Was genau sind Aerobic-Übungen?

Aerobic-Übungen sind eine gängige Übung im Leben. Der Hauptunterschied zwischen Aerobic-Übungen und anaeroben Übungen besteht darin, ob die Muskeln während der Übung Sauerstoff aufnehmen müssen. Oberflächlich betrachtet sind diese nicht zu unterscheiden und nur Menschen, die sich mit Sport auskennen, können die einzelnen Sportarten unterscheiden. Und wenn Sie die Sportart wählen, die zu Ihnen passt, können Sie Ihr Training verbessern und Gewicht verlieren. Welche Arten von Aerobic-Übungen gibt es?

schwimmen

Beim Schwimmen nutzt man in der Regel den Auftrieb des Wassers, um in Bauch- oder Rückenlage im Wasser zu liegen, sich zu entspannen und den ganzen Körper zu dehnen, sodass sich der Körper umfassend, symmetrisch und harmonisch entwickeln kann und die Muskellinien glatt werden. Durch Übungen im Wasser wird die Belastung der Knochen durch den Boden während des Bodentrainings verringert, die Wahrscheinlichkeit einer Knochenalterung verringert und die Wahrscheinlichkeit einer Verformung der Knochengelenke verringert.

Der Widerstand des Wassers kann die Intensität des menschlichen Trainings erhöhen, aber diese Intensität unterscheidet sich vom Gerätetraining an Land. Es ist sehr sanft und die Intensität des Trainings kann im aeroben Bereich leicht kontrolliert werden. Es werden keine sehr steifen Muskeln aufgebaut und die Linien des gesamten Körpers können glatt und schön werden. Daher ist es besonders gut für die Beine geeignet, die im Wasser ständig in Bewegung sein müssen. Natürlich musst du vor dem Schwimmen ausreichend Aufwärmübungen machen!

Springseil

Seilspringen ist eine sehr effektive Aerobic-Übung. Zusätzlich zu den allgemeinen Vorteilen des Sports bietet er viele einzigartige Vorteile. Beim Seilspringen werden jede halbe Stunde 400 Kalorien verbrennt. Es handelt sich um einen Bodybuilding-Sport, der für verschiedene Organe wie das Herz-Lungen-System, die Koordination, die Körperhaltung, das Abnehmen usw. von großem Nutzen ist. Es ist ein Sport, der für alle Altersgruppen geeignet ist. 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen verbraucht ungefähr die gleiche Menge an Kalorien wie 30 Minuten Joggen. Es ist eine aerobe Übung, die wenig Zeit und viel Energie verbraucht. Durch langfristiges Durchhalten können Ihre Beine straffer werden.

Wenn Blut und Lymphe in den Beinen ungehindert fließen, verschwinden Ödeme auf natürliche Weise. Eine Massage der Muskeln oder bei Cellulite hat eine weichmachende Wirkung und kann nach und nach Fett abbauen. Machen Sie es am besten während des Duschens oder nach dem Baden, um den Bein-Verschlankungseffekt zu verdoppeln!

Der Artikel stellt einige Arten von Aerobic-Übungen vor. Wenn Sie ein Sportbegeisterter sind, empfiehlt es sich, eine Übung zu wählen, die zu Ihnen passt und die Sie bevorzugen. Eine Stunde Training am Tag kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihre Qualität und Ihr Temperament verbessern und Ihre körperliche Fitness stärken. Es ist ein sehr gesunder Lebensstil.