Welche Art von Übung eignet sich gut für das Morgentraining?

Ich glaube, dass viele von Ihnen immer noch verwirrt sind, welche Art von Morgengymnastik gut ist. Tatsächlich schenken viele Menschen Morgengymnastik nicht viel Aufmerksamkeit. Jeder von uns sollte einige Morgengymnastik machen, um seine körperliche Fitness effektiv zu verbessern. Morgengymnastik kann auch frische Luft atmen, was uns effektiv dabei helfen kann, unsere Lungenerkrankungen zu verbessern. Lassen Sie uns verstehen, welche Art von Morgengymnastik gut ist. Sie können versuchen, Sport zu treiben.

1. Seit vielen Jahren sind die Menschen es gewohnt, morgens aufzustehen, um frische Luft zu atmen und ihre Muskeln zu dehnen, und nach dem Abendessen einen Spaziergang zu machen, um die Müdigkeit des Tages abzubauen, da sie glauben, dass diese beiden Zeiten die beste Zeit für körperliche Betätigung sind. Mit der rasanten Entwicklung moderner Städte hat die Schadstoffbelastung in der Luft erheblich zugenommen, insbesondere im Winter, wenn es morgens und abends kühler ist. Daher hat sich auch die beste Zeit für sportliche Betätigung geändert. Studien haben gezeigt, dass die Luftverschmutzung im Allgemeinen zwei Spitzenzeiten am Tag aufweist, eine vor Sonnenaufgang und die andere am Abend. Besonders im Winter kommt es morgens und abends häufig zu einem Inversionsphänomen. Die Temperatur in der oberen Luftschicht ist hoch und die Temperatur an der Oberfläche niedrig. Die Inversionsschicht bedeckt die Luft wie ein Deckel und beeinflusst die Auf- und Abwärtskonvektion der Luft. Schädliche Schadstoffe wie Industrieabgase und Autoabgase in Bodennähe können nicht in die obere Atmosphäre diffundieren. Wenn Sie während dieser beiden Zeiträume trainieren, werden Sie Ihre Fitnessziele nicht erreichen, auch wenn Sie verunreinigte Luft einatmen. Experimentelle Untersuchungen haben gezeigt, dass die Luft um etwa 10 Uhr und 15 Uhr, den beiden besten Tageszeiten, relativ sauber ist. Ich möchte alle daran erinnern, diese großartige Zeit zu schätzen und frische Luft zu atmen. Bitte beachten Sie gleichzeitig die Prognose des Luftverschmutzungsindex und passen Sie Trainingszeit und -ort entsprechend an.

2.** Springen Sie jeden Tag Seil und Hula-Hoop. Essen Sie nicht zu viel. Essen Sie zu 70 % satt. Trinken Sie mehr Tee und essen Sie mehr Obst. Das ist nicht nur gut zum Abnehmen, sondern auch gut für die Haut. Ich hoffe, Sie können erfolgreich abnehmen. Komm schon! Laufen Sie jeden Morgen. Am besten gehen Sie zu Fuß zur Arbeit und wieder nach Hause oder gehen Sie ins Fitnessstudio, um das Laufband zu benutzen, Aerobic zu machen oder Spinning-Bike zu fahren. Das Hinzufügen von Gerätetraining ist sehr effektiv. Am besten essen Sie häufig kleine Mahlzeiten.

Jeder von uns muss dem Inhalt der Morgenübungen große Aufmerksamkeit schenken. Mehr Sport für Erwachsene zu treiben, wird für uns von großem Nutzen sein. Es kann unsere eigene Immunität und Widerstandskraft stärken, die Gefahr unnötiger Krankheiten wirksam vermeiden und uns helfen, einen gesunden Körper aufzubauen.