Kann Gehen Bauchfett reduzieren?

Manche Menschen treiben Sport, um fit zu bleiben, andere treiben Sport, um in Form zu bleiben, und viele treiben Sport, um abzunehmen. Jeder, der abnehmen möchte, hat andere Präferenzen, was die Stellen angeht, an denen er abnehmen möchte. Die meisten Menschen möchten ihr Bauchfett reduzieren. Welche Art von Übungen kann also effektiv Bauchfett reduzieren? Im Folgenden empfiehlt Ihnen der Herausgeber mehrere Trainingsmethoden zum Abnehmen von Bauchfett.

(Methode 1) *Legen Sie sich auf den Boden und heben Sie Ihre Oberschenkel an, sodass sie einen 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper bilden. Beugen Sie dann Ihre Knie, sodass Ihre Oberschenkel und Waden ebenfalls einen 90-Grad-Winkel bilden. * Lassen Sie Ihre Fersen entspannt auf einem Stuhl ruhen und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Ohren. * Zählen Sie mit Ihren Bauchmuskeln langsam bis 5 und heben Sie Ihre Schultern in Richtung Knie. Halten Sie am höchsten Punkt einen Moment inne und senken Sie Ihren Körper dann langsam ab, während Sie bis 5 zählen. *Wirkung: Bauchfett abbauen und Bauchmuskeln straffen*PS: 1. Sie müssen Ihren Kopf nicht mit den Händen halten, sondern können diese einfach leicht auf beiden Seiten ablegen. Andernfalls kann es zu einer falschen Nacken- und Handkraft kommen. 2. Der Körper muss sich nicht zu weit aufrichten, aber Sie müssen deutlich spüren, dass es der Bauch ist, der die Kraft ausübt.

3. Wenn Sie Ihren Körper absenken und aufstehen möchten, legen Sie sich nicht vollständig nach hinten (lassen Sie Ihre Schultern nicht den Boden berühren). (Methode 2) *Legen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Arme aus und halten Sie sie knapp über Ihrem Unterbauch. * Beugen und öffnen Sie Ihre Knie und bringen Sie Ihre Fersen so nah wie möglich an Ihr Gesäß. *Zählen Sie mit Ihren Bauchmuskeln langsam bis 5 und heben Sie Ihre Schultern in Richtung Ihrer Fersen. Halten Sie am höchsten Punkt etwa 5 Sekunden inne und senken Sie Ihren Körper dann langsam ab, während Sie bis 5 zählen. *Wirkung: Bauchfett abbauen und Bauchmuskeln straffen. Besonders effektiv ist dies für den Oberbauch (hervortretender Bauch)! *PS: 1. Heben Sie den Kopf einfach ganz natürlich, entspannen Sie den Nacken und wenden Sie nicht zu viel Kraft an. 2. Der Körper muss nicht zu stark angehoben werden, aber Sie müssen deutlich spüren, dass es der Bauch ist, der die Kraft ausübt.

3. Achten Sie beim Absenken Ihres Körpers und beim Aufstehen darauf, nicht völlig flach zu liegen.

Die oben genannten Übungsmethoden sind nicht schwierig. Interessierte Freunde können sie ausprobieren, aber während der Übung sollte jeder versuchen, sie so standardisiert wie möglich durchzuführen, da sonst der Übungseffekt nicht erreicht wird. Tatsächlich denke ich persönlich, dass Laufen auch ein sehr guter Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Laufen kann nicht nur den Körper trainieren, sondern auch Gewicht verlieren. Warum es nicht tun? Worauf warten Sie noch? Wenn Sie abnehmen möchten, handeln Sie jetzt!