Was sind einige einfache Büroübungen?

In der modernen technologischen Gesellschaft müssen Büroangestellte kaum noch herumlaufen. Sie sitzen normalerweise den ganzen Tag im Büro und leiden häufig unter Rückenschmerzen und Taubheitsgefühlen in den Beinen. Sie sind anfällig für zervikale Spondylose, die ihr normales Leben beeinträchtigt. Daher machen viele Büroangestellte bei Müdigkeit ein paar einfache Übungen, um die Schmerzen durch langes Sitzen zu lindern. Also, was sind einige einfache Aerobic-Übungen fürs Büro? Im Folgenden werde ich Ihnen einige einfache Aerobic-Übungen im Detail vorstellen. Ich hoffe, sie gefallen Ihnen.

Kopf und Hals

1. Setzen Sie sich auf das Sofa, stützen Sie die Hände auf die Hüften und kreisen Sie den Kopf abwechselnd vorwärts und rückwärts.

2. Halten Sie Ihren Kopf mit beiden Händen fest, drücken Sie ihn fest in Richtung Brust, entspannen Sie sich dann und heben Sie Ihren Kopf so hoch wie möglich. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Funktion: Es kann zervikale Spondylose verhindern und lindern.

Übungen für die oberen Gliedmaßen

Setzen oder stellen Sie sich hin, heben Sie die Arme mit den Fingern nach oben seitlich an und machen Sie mit gestreckten Armen Kreise vorwärts und rückwärts. Sie können dies beliebig oft wiederholen, bis Ihre Arme wund und geschwollen sind.

Funktion: Stärkt die oberen Gliedmaßen und aktiviert die Schultergelenke.

Taille

Stehen Sie mit gespreizten Beinen, die Hände auf den Hüften, und machen Sie Taillendrehungen abwechselnd im und gegen den Uhrzeigersinn, ohne dass eine Begrenzung für die Anzahl besteht.

Funktion: Es massiert die inneren Organe und hat eine gewisse unterstützende Wirkung bei Magen-Darm-Erkrankungen.

Übungen für die unteren Gliedmaßen

Setzen Sie sich auf ein großes Sofa, legen Sie Ihre Hände an die Seiten, lehnen Sie Ihre oberen Gliedmaßen nach hinten, stützen Sie Ihren Körper mit den Händen ab, krümmen Sie Ihre Zehen, heben Sie Ihre Füße in einem 45-Grad-Winkel zum Boden und tun Sie so, als würden Sie in die Pedale eines Fahrrads treten.

Funktion: Erhöht die Kraft der unteren Gliedmaßen.

Zusammenfassend glaube ich, dass jeder weiß, was einfache Büroübungen sind. Büroangestellte, die oft lange aufbleiben, sollten es vielleicht mit ein paar einfachen Aerobic-Übungen versuchen. Dies kann nicht nur einer zervikalen Spondylose vorbeugen, sondern auch als Freizeitbeschäftigung zur Erfrischung dienen, womit Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Es gibt viele einfache Büroübungen, die hier nicht einzeln vorgestellt werden können. Wenn Sie mehr wissen möchten, fragen Sie am besten jemanden, der sich damit auskennt.