Welche Übungen gibt es für die Wadenmuskulatur?

Nicht nur Männer müssen ihre Wadenmuskulatur trainieren, auch Frauen müssen ihre Wadenmuskulatur durch Training aufbauen. Dies liegt daran, dass viele Frauen relativ dicke Waden haben. Durch spezielles Training können sie muskulöse und schlanke Waden formen, wodurch Frauen schlanker aussehen. Kombinieren Sie das Training mit den nötigen Diätmaßnahmen, bilden sich schnell muskulöse Waden. Schauen wir uns die Methode unten an.

Die Form und Funktion der Wade hängt eng mit den Muskeln auf der Rückseite der Wade zusammen. Um die Form der Wade zu ändern und die Funktion der Wadenmuskulatur effektiv zu verbessern, müssen Sie daher zunächst geeignete Übungen für die Wadenmuskulatur durchführen, um überschüssiges Fett zu entfernen und gleichzeitig die Muskellinien des Beins neu zu formen und darauf hinzuwirken, dass die Muskeln schmaler und schlanker werden. Dadurch wird die Wadenmuskulatur optisch dünner.

An straffen Waden lässt sich in der Regel nicht so leicht Gewicht verlieren, deshalb besteht der erste Schritt vor und nach dem Training darin, das straffe Wadenfleisch zu lockern. Die Methode ist sehr einfach. Setzen Sie sich auf eine flache Oberfläche, beugen Sie Ihre Füße auf natürliche Weise um 90 Grad, ballen Sie Ihre Fäuste und drücken Sie auf die Wadenmuskeln. Wechseln Sie zwischen Ihren Beinen und klopfen Sie von oben nach unten auf die Seiten und die Rückseite der Waden. Diese Klopfbewegung kann auch vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, und zwar mindestens 200 Mal. Sie kann die Durchblutung effektiv fördern, verspannte Wadenmuskeln entspannen und Schwellungen reduzieren.

Tragen Sie nach dem Baden eine Schlankheitsflüssigkeit mit fettverbrennender und straffender Wirkung auf Ihre Beine auf. Setzen Sie sich auf das Bett oder den Boden, entspannen Sie Ihre Wadenmuskeln und reiben Sie Ihre Wadenmuskelgruppen mit den Daumen, Zeigefingern und Mittelfingern beider Hände. Wenden Sie etwas Kraft an, und es ist am besten, wenn Sie eine leichte Wärme oder einen leichten Schmerz spüren. Massieren Sie jedes Bein jedes Mal etwa 5 Minuten lang.

Zu beachten ist, dass sich nicht alle Übungen für ein muskuläres Wadentraining eignen. Schnelles Kurzstreckenlaufen und Langstreckenlaufen sind beispielsweise nicht als Methoden zum Trainieren muskulöser Waden geeignet. Diese beiden Arten von Übungen machen die Waden nur dicker und die Wadenmuskeln maskuliner und ausgeprägter, wodurch die Beine noch hässlicher werden. Der Pferdestand ist für Frauen zum Trainieren der Wadenmuskulatur nicht geeignet, da er zu einer Fettansammlung in den Waden führt und die Beine dicker macht.