Tut Seilspringen den Knien weh?

Ich weiß nicht, wann es angefangen hat, aber es gibt endlose Behauptungen, dass Seilspringen die Knie verletzt, schlaffe Hüften und dicke Waden verursacht. Diese Behauptungen sind alle falsch. Tut Seilspringen den Knien weh? Tatsächlich stellt richtiges Seilspringen keine Gefahr für die Knie dar. Im Gegenteil, es trägt dazu bei, dass der menschliche Körper gesünder und stärker wird. Seilspringen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen. Die Menschen müssen ihr Verständnis dafür verbessern und vermeiden, in diese Missverständnisse zu verfallen.

Experten zufolge beträgt die Aufprallkraft auf die Knie beim Seilspringen nur 1/7 der Kraft beim Laufen. Wenn Sie die Seilspringtechnik beherrschen und mit dem vorderen Ende Ihrer Füße landen, können Sie die Belastung Ihres Körpers verringern, sodass Sie Ihre Knie sicher trainieren können.

Seilspringen sollte auf einer relativ weichen Oberfläche wie Teppich, Holzboden oder flachem Gras durchgeführt werden. Versuchen Sie, Seilspringen nicht auf Beton durchzuführen. Schließlich stellt Seilspringen eine Längsbewegung des menschlichen Körpers dar. Der harte Untergrund schmerzt nicht nur in den Kniegelenken, sondern belastet auch das zentrale Nervensystem des Gehirns. Eine Erinnerung an alle „Seilliebhaber“: „Für diejenigen, die schwerer sind, gilt: Springen Sie beim Seilspringen nicht zu hoch. 3 bis 5 Zentimeter über dem Boden sind angemessener. Springen Sie gleichzeitig mit beiden Füßen, um Schäden an den Knie- und Sprunggelenken zu vermeiden und nicht so schnell zu ermüden.“

Sie müssen sich vor dem Seilspringen aufwärmen und nach dem Seilspringen entspannen. Hören Sie nach einem intensiven Seilspringtraining nicht sofort auf. Springen Sie langsam weiter oder gehen Sie eine Weile. Sie können erst aufhören, wenn sich Ihr Blutkreislauf wieder normalisiert hat. Machen Sie anschließend einige Dehn- und Entspannungsübungen um Ihre Beinmuskulatur zu entspannen.

„Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie sich zuerst aufwärmen und dann entspannen. Seilspringen kann zu Verspannungen in der Wadenmuskulatur führen. Entspannung und Dehnung fördern die Muskelentspannung, insbesondere Dehnungsübungen können verhindern, dass die Waden dicker werden.“ Men Chuansheng sagte: „Wenn Sie verhindern möchten, dass Ihre Waden dicker werden, können Sie einige Dehnungsübungen machen oder beide Hände zur Faust ballen und auf Ihre Waden klopfen. Klopfen Sie jede Wade drei bis fünf Minuten lang.“

Verursacht Seilspringen Knieschmerzen? Diese Aussagen sind lächerlich und absolut nicht glaubwürdig. Seilspringen führt nicht zu schlaffen Gesäßmuskeln. Im Gegenteil, es lässt überschüssiges Fett im Gesäß schnell verschwinden und die Gesäßmuskeln werden fest. Ich hoffe, dass jeder die Bedeutung des Seilspringens richtig verstehen und die körperliche Betätigung im Leben steigern kann. Seilspringen, Joggen und Ballspielen sind alle großartig und können unseren Körper gesünder machen.