Hilft Laufen in der Nacht beim Abnehmen?

Viele Menschen entscheiden sich dafür, nach dem Abendessen laufen zu gehen, um ihr schlechtes Gewissen zu beruhigen, weil sie ihre Nahrungsaufnahme nicht kontrollieren können. Ein weiterer Grund ist, dass jeder tagsüber arbeiten muss und nur abends Zeit zum Trainieren hat. Aus dieser Sicht ist der Abend die beste Zeit zum Trainieren. Viele Menschen fragen sich daher: Hilft Laufen am Abend beim Abnehmen? Worauf sollten Sie beim Abnehmen sonst noch achten? Lassen Sie uns gemeinsam einen Blick darauf werfen.

Laufen ist eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, aber es ist nicht die beste Wahl für Menschen mit dicken Oberschenkeln. Weil das Laufen für diese Menschen oft schwierig und unangenehm ist, können sie oft nicht durchhalten. Viel besser wäre es, Gehen und Laufen zu kombinieren. Wenn Sie keine Schwierigkeiten mehr haben, können Sie das Laufen steigern und das Gehen entsprechend reduzieren.

Am besten läuft man abends, besser noch morgens. 20 bis 21 Uhr ist die beste Zeit für Bewegung am Tag. Wenn Sie durch Laufen abnehmen möchten, müssen Sie auf zwei Punkte achten:

1. Sie dürfen nicht schnell rennen, sondern nur etwas schneller als Gehen;

2. Die Laufzeit sollte etwas länger sein, etwa 40 Minuten, und es ist am besten, in der Mitte keine Pause einzulegen.

Aber denken Sie daran: Bleiben Sie nach dem Laufen noch eine Weile stehen. Kann nicht sofort wieder einschlafen.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie durchhalten: In Bezug auf die Ernährung können Sie zum Frühstück Eier und Milch essen, Mittag- und Abendessen sollten hauptsächlich aus Obst und Gemüse bestehen, Tomaten, Gurken und Spinat sind beispielsweise effektiver. Wenn Sie hungrig sind, können Sie etwas Haferbrei trinken, versuchen, kein Fleisch und keine Grundnahrungsmittel zu essen, und in Bezug auf die Bewegung können Sie regelmäßig laufen, Seilspringen oder schwimmen.

Mit der Verbesserung der Lebensqualität achten die Menschen immer mehr auf ihre körperliche Gesundheit. Bewegung ist zweifellos die beliebteste Wahl für die Menschen. Laufen, ein einfacher Sport, ist jedermanns Favorit geworden. Die Frage, ob nächtliches Laufen beim Abnehmen hilft, wurde oben beantwortet. Probieren wir es schnell aus.