Welchen Trainingswert hat Volleyball?

Sport ist für unser Überleben notwendig. Es gibt viele Sportarten, und Ballspiele sind eine davon. In Wirklichkeit gibt es immer noch viele Leute, die gerne Ball spielen. Darüber hinaus spielen verschiedene Leute grundsätzlich gerne mit unterschiedlichen Bällen. Beispielsweise spielen manche Leute gerne Basketball, andere gerne Fußball und wieder andere gerne Volleyball. Welchen Trainingswert hat Volleyball also? Ich glaube, dass viele Volleyball-Fans diese Frage wissen möchten. Hier ist die beste und genaueste Interpretation dieses Problems.

Die wichtigsten Trainingswerte beim Volleyball sind folgende:

1. Verbessern Sie Körperform und Haltung und regulieren Sie die Milz- und Nierenfunktionen

Neben dem Training der Beinmuskulatur ist das Aufprallen beim Volleyball auch eine gute Möglichkeit, die Gesäßmuskulatur zu trainieren. Durch regelmäßiges Volleyballspielen und Springen können Sie Ihre Gesäßmuskulatur trainieren und Ihre S-Figur hervortreten lassen. Es wurde beobachtet, dass Volleyballspieler von allen Sportlern fast die beste körperliche Verfassung haben. Auch Menschen mit schlechtem Gleichgewicht können ihre Haltung durch Volleyball verbessern. Regelmäßiges Laufen und Springen kann die Blutproduktion der Milz fördern; Volleyballspielen ist entspannend und nicht besonders anstrengend, sodass der Körper trainiert werden kann, ohne dass übermäßige körperliche Betätigung erforderlich ist. Moderate aerobe Übungen können das Nieren-Yang auffüllen und die Vitalität aufrechterhalten.

2. Egal, ob Sie gut gelaunt sind oder nicht, Sie können sich bei jemandem Luft machen, um Ihre Leber zu schützen, Stress abzubauen und Ihre Emotionen zu regulieren.

Obwohl Volleyball weicher ist als Basketball, sind einige der Bewegungen besonders aufregend: Vor dem Aufschlag schlagen die Spieler den Volleyball hart auf den Boden und machen dabei ein „Bang-Bang“-Geräusch. Das ist wie das Üben von Eisensandhandfläche. Wenn die Handflächen auftreffen, übertragen die Nervenenden in den Fingern und Handflächen die intensive Stimulation schnell an das Gehirn, und das Gehirn wird sofort erregt und setzt Hormone frei, um die Schmerzen und Schwellungen in der Wirbelsäule, den Armen und den Handgelenken zu lindern. Nach 20 aufeinanderfolgenden Schlägen lässt der mäßige Druck (angespannte Kopfhaut) normalerweise nach. Diese einfache Bewegung entspricht der Wirkung von 500 Metern Freistilschwimmen oder dem Dribbling und zehnmaligen Korblegern hintereinander auf einem Basketballfeld (die meisten Menschen würden nach dem Laufen einfach zusammenbrechen).

3. Senken Sie Ihren Blutdruck und verringern Sie das Risiko von Fettleibigkeit

Beim Sport sollten Sie häufig Sprung- und Schlagbewegungen ausführen, um die Muskeln der Oberschenkel, der Taille und des Bauchs zu trainieren, sodass die Beine fettfrei, die Taille straffer und die Arme perfekt geformt werden. Da ich häufig springen muss, muss ich meine Nahrungsaufnahme kontrollieren, sonst falle ich, bevor ich überhaupt hochspringe!

4. Verbessern Sie die Muskelkraft, machen Sie die Muskeln symmetrisch und kraftvoll und fördern Sie die Körperflexibilität und -koordination

Die Ballfangbewegungen beim Volleyball stimulieren häufig die drei Yang- und drei Yin-Meridiane in den Armen. Beim Volleyballspielen werden nicht nur die Fingerspitzen und Nervenenden stimuliert, sondern durch die gesamten Körperbewegungen während des Spiels wird die Koordination der Muskeln von Kopf bis Fuß zusätzlich angeregt, wodurch überall ausgeglichene Bewegungen erreicht werden. Volleyballspielen kann das Nervensystem flexibler machen und auch unerwartete regulierende Wirkungen auf Probleme wie Unaufmerksamkeit und geistige Schwäche haben. Ballspielen trainiert nicht nur den Körper, sondern verbessert auch die psychische Verfassung. Wer auf dem Platz über eine gute psychische Verfassung verfügt, ist flexibel und reaktionsschnell.

5. Fördern Sie das Körperwachstum, verbessern Sie die Sprungfähigkeit, reparieren Sie die Wirbelsäule und verbessern Sie die kardiopulmonale Funktion

Volleyball ist eine aerobe Übung, die nicht nur Ihre explosive Kraft und Sprungkraft trainiert, sondern auch Ihre Ausdauer verbessert und den Muskelaufbau fördert. Die Grundbewegungen beim Volleyballspielen umfassen das Hocken und das Heben des Kopfes, um jederzeit wie ein Leopard bereit zu sein, das Fangen des Balls, Laufen, Schmettern und Abwehrbewegungen, alles Dehnungsübungen, die im Wesentlichen die Bewegungen von Wu Qin Xi beinhalten und sich positiv auf die Entwicklung der Wirbelsäule auswirken. Bei Menschen mittleren Alters, die zu Wirbelsäulendeformationen neigen, kann regelmäßiges Volleyballspielen die Wirbelsäule selbst reparieren, den Druck auf die Herz- und Lungenmuskulatur verringern und die kardiopulmonale Funktion verbessern.

Aus dem oben Gesagten können wir erkennen, dass Volleyball fünf wichtige Trainingswerte hat und diese fünf Aspekte für die Gesundheit sehr wichtig sind. Mit anderen Worten: Regelmäßiges Volleyballspielen wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Daher können diejenigen, die sich für Volleyball interessieren oder etwas über Volleyball lernen möchten, die Volleyballfähigkeiten erlernen und in ihrem Leben häufig Volleyball üben, was für sie sehr vorteilhaft sein wird.