Was sind einige Aerobic-Übungen mit Hanteln?

Es gibt tatsächlich einen gewissen Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training. Im Leben konzentrieren wir uns oft auf das Training und stecken selten Energie in die Unterscheidung zwischen den Übungen. Sind also einige Übungen anaerob oder anaerob? Sind Hantelübungen beispielsweise aerob oder anaerob? Als Nächstes möchte ich Ihnen aerobe Hantelübungen vorstellen und Sie können mehr darüber erfahren.

Fachmännisch gesehen handelt es sich um Aerobic-Übungen, wenn Sie bei jedem Training 30 oder 50 Wiederholungen pro Satz machen. Aerobic-Übungen verbrauchen über einen langen Zeitraum Glykogen. Wenn Sie mit aller Kraft 12 Wiederholungen mit Hanteln pro Satz machen, handelt es sich um Bodybuilding-Training. Wenn Sie ohne große Anstrengung 30-50 Wiederholungen oder mehr machen, handelt es sich um Aerobic-Übungen. Natürlich ist das ein bisschen weit hergeholt. Dies hat nur den Effekt, die Haut zu straffen. Wenn Sie 30-50 Wiederholungen pro Satz für 5 Sätze oder 200 Wiederholungen auf einmal für mehr als 20 Minuten machen, handelt es sich um Aerobic-Übungen.

Aerobic-Übungen verbrauchen über einen langen Zeitraum Glykogen. Wenn Sie in jedem Satz 12 Wiederholungen mit Kurzhanteln mit aller Kraft ausführen, handelt es sich um Bodybuilding-Training. Wenn Sie 30 bis 50 oder mehr Wiederholungen ohne große Anstrengung ausführen, handelt es sich um Aerobic-Übungen. Das ist natürlich etwas weit hergeholt, da es lediglich den Effekt einer Hautstraffung hat. Wenn Sie 30–50 Wiederholungen pro Satz machen, 5 Sätze absolvieren oder 200 Wiederholungen auf einmal über 20 Minuten hinweg machen, dann handelt es sich um Aerobic-Übungen. Auch Seilspringen ist möglich.

Gerade genug, um Ihren Puls und Ihre Atemfrequenz zu erhöhen. Diese Situation ist ein anaerobes Training. In diesem Fall ist die gewichtsreduzierende Wirkung besonders gut. Denn unter dieser Voraussetzung wird Fett schneller verbrennt.

Was sagen Hanteln? Wenn Sie es schnell machen, ist es eine anaerobe Übung, bei der es auf Geschwindigkeit und Kraft ankommt, um die Muskelkraft zu steigern. Wenn Sie es langsam und rhythmisch machen, ist es eine aerobe Übung, bei der es auf Ausdauer ankommt und Energie verbraucht, um Gewicht zu verlieren, genau wie beim Laufen. Sprinten ist eine anaerobe Übung und Joggen ist eine aerobe Übung. Verstehen Sie?

Verstehen Sie nach dem Lesen der obigen Informationen vollständig, ob aerobes Training mit Kurzhanteln anaerobes Training ist? Tatsächlich gibt es bestimmte Unterschiede zwischen aeroben und anaeroben Übungen. Der Schlüssel liegt in der Intensität und der Menge der Übungen. Nach einem kurzen Verständnis des aeroben Trainings mit Kurzhanteln möchte der Herausgeber alle noch daran erinnern, vor dem Training Aufwärmübungen zu machen.