Wie lange dauert es, durch Laufen abzunehmen?

Viele Menschen möchten durch Laufen abnehmen, aber vielen fällt das Abnehmen nicht leicht. Es erfordert ein gewisses Maß an Ausdauer und Durchhaltevermögen usw. Beim Laufen ist ein gewisses Maß an Ausdauer erforderlich, um Gewicht zu verlieren. Wie lange müssen wir also laufen, um Gewicht zu verlieren? Lassen Sie den Herausgeber diese Frage für Sie beantworten. Wenn Sie durch Laufen wirklich abnehmen möchten, müssen Sie beim Training beharrlich bleiben.

Laufen ist ein gutes aerobes Training, aber um beim Abnehmen Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie drei wichtige Punkte beachten:

1. Trainingszeit: Jede Übung sollte mindestens 40 Minuten, normalerweise 50 Minuten, mindestens 3 Mal pro Woche dauern

2. Trainingsintensität: Nur Übungen, die die erforderliche Intensität erreichen, können Fett verbrennen. Die Intensität wird normalerweise durch die Trainingsherzfrequenz gesteuert. Am besten ist es, die Trainingsherzfrequenz zwischen 115 und 130 zu halten. Wenn sie unter 115 liegt, ist die Sauerstoffaufnahme unzureichend und die Fettverbrennung ist nicht gut. Wenn sie über 130 liegt, fühlt man sich schnell müde und es fällt schwer, durchzuhalten.

3. Achten Sie auf den kontinuierlichen Rhythmus. Laufen und Anhalten haben keine gute Wirkung.

1 Stunde laufen lassen. Die Wirkung ist nach wenigen Tagen sichtbar. Ein Aspekt ist die Ernährung. Es empfiehlt sich, zu essen, bis man zu 60 bis 70 Prozent satt ist, und dann Sport zu treiben. Das durch Training zugenommene Fett neigt nicht dazu, wieder zuzunehmen! Lassen Sie uns über die Auswirkungen von Aerobic-Übungen sprechen. Welche Vorteile bietet Aerobic-Training für die Gewichtsabnahme? Beim Training benötigen die Muskeln im ganzen Körper mehr Sauerstoff, die Blutzirkulation im Körper nimmt zu und auch die Atmung nimmt zu. Wenn Sie lange trainieren und Ihre Muskeln sich weiter zusammenziehen, werden die Abfallprodukte in den Muskeln durch den zugeführten Sauerstoff abtransportiert. Darüber hinaus wird bei aerobem Training der im Körper angesammelte Zucker durch Sauerstoff oxidiert, was bedeutet, dass er effektiv verbraucht werden kann. Gleichzeitig wird das Fett im Körper schneller verbrannt, was auch die kardiopulmonale Funktion fördert. Aerobic-Übungen können auch Ihren Geist entspannen. Es ist die wichtigste Form der Fitness und der beste und gesündeste Weg, um Gewicht zu verlieren. Zu den üblichen Aerobic-Übungen zählen Gehen, Joggen, Laufen, Schwimmen, Aerobic, Radfahren, Skaten, Seilspringen, Basketball, Fußball usw. Wählen Sie eine aus, die Ihnen gefällt, damit Sie dabei bleiben können.

Haben Sie nach dem Lesen der obigen Fragen darüber, wie lange es dauert, durch Laufen abzunehmen, viel gelernt? Wir sollten in unserem Leben viel Sport treiben und dabei bleiben, das ist gut für unseren Körper. Nur wenn die Trainingsmenge ein bestimmtes Niveau erreicht, kann es einen gewissen Effekt auf die Gewichtsabnahme geben. Wenn wir trainieren, um abzunehmen, sollten wir nicht nur mehr trainieren, sondern auch auf eine gesunde Ernährung achten.