Schritte des Bein-Schlankheits-Widerstandsbands

Moderne Menschen sind mit Arbeit und Privatleben beschäftigt, sodass sie oft nicht viel Zeit für Sport haben. Außerdem sitzen sie lange im Büro, sodass sich Fett leicht an verschiedenen Körperteilen ansammelt. Die Beine sind beispielsweise der Körperteil, an dem sich Fett am wahrscheinlichsten ansammelt. Daher müssen Sie natürlich wissen, wie Sie Ihre Beine am effektivsten schlanker machen können. Die Verwendung eines Widerstandsbands zum Abnehmen der Beine kann eine sehr gute Wirkung haben. Lassen Sie uns die Schritte zur Verwendung eines Widerstandsbands zum Abnehmen der Beine kennenlernen.

Widerstandsband-Sidekick

Übung: Stütze deinen Körper auf der Stuhllehne ab, setze dich seitlich hin, stelle dich aufrecht hin und binde dir das Fitnessband um die Fersen. Strecken und schließen Sie Ihre Beine, treten Sie mit dem rechten Fuß 8–12 Mal nach vorne und machen Sie dann dasselbe mit dem linken Fuß. Die seitlichen Muskeln sind die Kraftpunkte der Bewegung. Achten Sie darauf, Ihren Körper für bessere Ergebnisse nicht nach hinten zu beugen.

Sitzender Kick mit Widerstandsband

Vorgehensweise: Setzen Sie sich auf einen Stuhl (am besten fixieren Sie den Stuhl und bewegen Sie ihn nicht), nutzen Sie die Stuhllehne als Armlehne und binden Sie das Fitnessband um die Fersen beider Füße. Strecken und schließen Sie Ihre Beine, treten Sie dann mit dem rechten Fuß 8–12 Mal nach oben und wechseln Sie anschließend zum linken Fuß. Die Kraftpunkte der Bewegung sind die Kniesehnen.

Zusätzlich möchte ich dir noch ein paar kleine Abnehmübungen ans Herz legen.

1. Dehnübungen

1. Stehen oder sitzen Sie; 2. Legen Sie die Arme an beiden Seiten Ihres Körpers ab und heben Sie sie langsam zu beiden Seiten, bis sie die Höhe zwischen Kopf und Schultern erreichen. Heben Sie sie dann langsam nach vorne. 3. Halten Sie an, wenn sich Ihre Arme fast berühren. 4. Spreizen Sie die Arme, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und entspannen Sie Ihre Muskeln. Wiederholen Sie die Übung 5 Mal.

2. Beuge- und Streckübungen

Die Beuge- und Streckübung ist den herkömmlichen Liegestützen sehr ähnlich. Dabei stützt man den Körper mit beiden Armen und angewinkelten Ellbogen auf den Barren, versucht, den Körper so weit wie möglich abzusenken, dehnt die Brustmuskulatur vollständig und drückt sich dann mit Kraft nach oben.

Wenn Sie die oben genannten Schritte zum Abnehmen Ihrer Beine befolgen, müssen Sie sich keine Sorgen mehr über das Problem des Abnehmens Ihrer Beine machen, da das Widerstandsband zum Abnehmen der Beine einfach zu verwenden ist. Sie können trainieren, wenn Sie sich zu Hause ausruhen oder eine Pause bei der Arbeit machen. Es kann sogar noch mehr Spaß machen, Ihre Beine abzunehmen.