Welche Methoden des Muskeltrainings gibt es?

Es gibt viele Möglichkeiten, Muskeln zu trainieren. Zunächst einmal müssen Sie Tag für Tag durchhalten, in vielen Bereichen durchhalten, durchhalten, früh aufstehen und durchhalten beim Training. Wenn Sie früh aufstehen, können Sie draußen laufen gehen und dann Hanteln heben. Wählen Sie eine Hantel, die zu Ihnen passt, und heben Sie sie jeden Tag. Die Auf- und Ab-Geschwindigkeit sollte nicht zu schnell sein. Die Geschwindigkeit sollte in einem genau richtigen Bereich und in Ihrem eigenen Tempo kontrolliert werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sie später steigern können, dann steigern Sie sie weiter. Sie müssen sich nach jeder Übung ausruhen, um Ihren Muskeln Zeit zum Entspannen zu geben.

1. Zunächst müssen Sie sich die gute Angewohnheit aneignen, morgens 40 bis 60 Minuten früher aufzustehen;

Nach dem Aufstehen am Morgen können Sie eine Runde laufen gehen, bis Ihr Körper leicht aufgewärmt ist. Dies ist eine notwendige Vorbereitung vor dem täglichen Morgentraining.

2. Machen Sie Funkgymnastik oder lernen Sie einfache Kampfsportroutinen oder grundlegende Kampfsportbewegungen. Hinweis: Wenn Sie gerade erst mit dem Erlernen von Kampfsportarten beginnen, streben Sie nicht danach, im Geist ähnlich zu sein, sondern streben Sie unbedingt eine ähnliche Form an. Nur so können wir sicherstellen, dass jede Bewegung und Geste mit den Bewegungen des Kampfsportlers übereinstimmt.

3. Wenn Sie morgens aufstehen, um Sport zu treiben, atmen Sie tief ein und schreien Sie dann in einem Atemzug so laut Sie können zum Himmel (das kann Ihnen beim Training helfen und Ihre Lungenkapazität und Ihr Selbstvertrauen verbessern). Machen Sie täglich mehr Sprünge aus dem Stand, Sprünge aus dem Stand mit Hochsprung, Laufsprünge und Laufsprünge mit Hochsprung (dadurch können Sie Ihre Körpergröße effektiv steigern). Wenn die Bedingungen es erlauben, können Sie sich häufiger an die Reckstange und die Barren hängen (es ist besser, die körperlichen Trainingsstandards der High School zu erreichen und zu übertreffen);

Jeder Sport kann unsere Muskeln trainieren. Solange wir also Zeit haben, müssen wir trainieren und dürfen nicht nachlassen, damit die Muskeln immer stärker werden. Es ist sinnlos, mit dem Muskeltraining auf halbem Weg aufzuhören. Es verliert an Elastizität. Wenn Sie also einmal mit dem Training beginnen, ist es wichtig, dranzubleiben. Die Art und Weise, wie Mädchen und Jungen trainieren, ist sehr unterschiedlich. Mädchen streben nur nach perfekten Körperproportionen, und zu große Muskeln sehen an ihrem Körper komisch aus, daher ist es besser, andere Trainingsmethoden zu wählen.