Ist es für ältere Menschen gut, im Winter Morgengymnastik zu machen?

Morgengymnastik ist heutzutage ein gesundheitsfördernder Trend. Sowohl junge als auch alte Menschen beginnen, durch Morgengymnastik gesundheitsfördernde Methoden zu verfolgen. Morgengymnastik ist gut, aber ist es im Winter in einem so kalten Klima sinnvoll, Morgengymnastik zu machen? Tatsächlich sind Morgengymnastik im Winter sehr gut für den Körper. Um älteren Menschen bei Morgengymnastik im Winter natürlich Probleme zu ersparen, möchte ich Ihnen heute mitteilen, worauf Sie bei Morgengymnastik im Winter achten sollten.

Eine Möglichkeit besteht darin, morgens ein Glas Wasser zu trinken. Dies liegt daran, dass nach einer Nacht Schlaf alle Organe und sogar Zellen im Körper dehydriert sind, die Viskosität des Blutes stark zunimmt und die Ansammlung verschiedener schädlicher und giftiger Substanzen relativ zunimmt, was sich negativ auf das Verdauungssystem und den Blutkreislauf auswirkt. Deshalb sollten die Menschen nach dem Aufstehen nicht in Eile zum Morgensport gehen, sondern auf nüchternen Magen ein Glas abgekochtes Wasser trinken, um den Wasserhaushalt des Körpers rechtzeitig wieder aufzufüllen. Dadurch wird nicht nur der Magen-Darm-Trakt gereinigt, die Magen-Darm-Motilität gefördert und die Entgiftungseffizienz verbessert, sondern auch das Blut verdünnt, die Viskosität gesenkt und die Durchblutung verbessert. Auf diese Weise wird das Auftreten oder die Verschlimmerung von Bluthochdruck, Angina Pectoris, Herzinfarkt, Arteriosklerose und sogar Prostatitis, Steinen usw. verhindert und behandelt. In diesem Zusammenhang haben japanische Medizinexperten Untersuchungen und Forschungen an 500 älteren Menschen über 65 Jahren durchgeführt und festgestellt, dass 82 % der älteren Menschen, die seit mehr als 5 Jahren darauf bestehen, morgens Tee zu trinken, bei guter Gesundheit sind. Sie haben scharfe Ohren und Augen, starke Zähne, ein rosiges Gesicht, sind voller Energie, haben eine normale Verdauung, eine reibungslose Ausscheidung und einen starken Körperbau.

Die zweite Möglichkeit besteht darin, nach Sonnenaufgang Morgengymnastik zu machen. Laut dem „Inneren Klassiker des Gelben Kaisers“ „werden die drei Wintermonate als Winterschlaf bezeichnet. Das Wasser ist gefroren und der Boden rissig. Stören Sie das Yang nicht. Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie spät auf und warten Sie auf das Sonnenlicht …“ Besonders ältere Menschen, deren Immunität gegen Krankheiten und Kälte nachlässt, sollten nach dem Aufstehen im Haus herumlaufen und einige Aufwärmübungen machen, z. B. Gelenke und Muskeln bewegen, und dann im Freien für sie geeignete und ihren Fähigkeiten entsprechende Morgenübungen machen.

Drittens: Machen Sie Ihre Morgenübungen nicht auf leeren Magen. Der Grund ist einfach. Nach einer ganzen Nacht Schlaf ist die Nahrung verdaut und absorbiert, der Magen ist leer und die Kalorien reichen nicht aus. Wenn Sie morgens auf nüchternen Magen trainieren, führt dies zwangsläufig zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns, was zu Symptomen und Unfällen wie Schwindel, Herzklopfen, schwachen Beinen, Müdigkeit, instabilem Stand und sogar plötzlicher Ohnmacht und plötzlichem Tod führt. Deshalb sollten ältere Menschen vor den Morgenübungen auch weiche, leckere und warme Speisen wie Milch, Sojamilch, Brot, Kekse und andere flüssige oder halbflüssige Speisen in Maßen zu sich nehmen, um Beschwerden oder sogar Unfälle zu vermeiden.

Der obige Artikel stellt vor, dass Morgengymnastik im Winter möglich ist, Sie aber trotzdem die oben genannten Dinge tun müssen. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Körper bei den Morgenübungen nicht geschädigt wird. Tatsächlich ist es besser, mit älteren Menschen morgens zum Sport nach draußen zu gehen, als im Winter zu Hause zu schlafen.