So trainieren Sie die Schultermuskulatur mit Hanteln

Heutzutage achten immer mehr Freunde auf Fitness. Sie möchten durch Training nicht nur körperliche Stärke erreichen, sondern, was noch wichtiger ist, durch Training ihre Körpermuskulatur trainieren. Schultermuskeln sind relativ schwer zu trainieren, und allgemeine Sportgeräte oder Trainingsmethoden können nicht den gewünschten Effekt erzielen. Hier stellen wir Ihnen vor, wie Sie mit Hanteln die Schultermuskulatur trainieren.

Zu den klassischen Kurzhantel-Schulterübungen zählen das sitzende Kurzhanteldrücken, das Seitheben in Bauchlage, das Frontheben mit Kurzhanteln und das stehende Seitheben mit Kurzhanteln.

1. Das sitzende Kurzhanteldrücken ist eine zusammengesetzte Trainingsbewegung und ein Muss für das Schultertraining. Es stärkt das mittlere Bündel des Deltamuskels und trainiert die gesamte Schulter. Gleichzeitig werden viele Muskelgruppen im Körper beansprucht, um eine koordinierte Entwicklung des Körpers zu erreichen.

2. Das seitliche Anheben in Bauchlage mit Kurzhanteln hat eine erhebliche Wirkung auf den hinteren Deltamuskel. Die Bewegung ist ziemlich schwierig, achten Sie daher beim Training auf die Genauigkeit der Bewegung.

3. Das seitliche Anheben mit Kurzhanteln im Stehen trainiert das mittlere Bündel des Deltamuskels, das ein wichtiger Ausdruck der Schulterbreite ist.

4. Das Frontheben mit Kurzhanteln stärkt vor allem den vorderen Deltamuskel, der ein wichtiger Ausdruck der Schulterdicke ist. Achten Sie während der Bewegung auf das Gleichgewicht Ihres Körpers und nutzen Sie die Trägheit nicht zur Kraftausübung.

Ich denke, dass jeder eine Vorstellung von den verschiedenen Möglichkeiten hat, mit Hanteln die Schultermuskulatur zu trainieren. Sie können Übungen machen, die zu Ihnen passen, wie z. B. Kurzhanteldrücken und Kurzhantel-Frontheben. Sie können auch andere, bessere Trainingsmethoden wählen. Wenn Sie Schultermuskeln aufbauen möchten, müssen Sie konsequent trainieren und glauben, dass Sie nur Erfolge erzielen, wenn Sie hart arbeiten.