Was habe ich falsch gemacht, dass ich zu einer hochsensiblen Person geworden bin ...

Im wirklichen Leben gibt es tatsächlich hochsensible Persönlichkeiten (HSP). Studien zeigen, dass der Anteil der HSP in der Bevölkerung bei etwa 20 % liegt.

Der Begriff „hochsensible Persönlichkeit“ wurde erstmals von der amerikanischen Psychologin und Forscherin Elaine Allen definiert. HSP ist ein relativ stabiles und dauerhaftes Persönlichkeitsmerkmal, das in der Wissenschaft auch als „sensorische Verarbeitungssensitivität“ (SPS) bekannt ist.

Bildquelle: Japanisches Drama „Nagis neues Leben“

Es gibt viele Menschen, die denken, sie seien HSP.

TEIL 1

Welche Eigenschaften zeichnen hochsensible Menschen aus?

Es gibt einige offensichtliche Merkmale hochsensibler Menschen. Schauen Sie nach, ob Sie welche davon haben.

Hohe Ansprüche, hohe Erwartungen, geringes Selbstwertgefühl. Die meisten hochsensiblen Menschen leiden unter einem ungesunden Perfektionismus. Sie setzen sich sehr hohe Ziele, um ihr Verhalten zu regulieren, das heißt, sie stellen hohe Erwartungen an hohe Standards.

Beispielsweise machen hochsensible Menschen es vielleicht zu ihrem persönlichen Motto, hilfsbereit, herzlich und freundlich, verständnisvoll, wachsam, rücksichtsvoll, zuverlässig und fürsorglich zu sein und diese Eigenschaften zu 100 % zu erreichen. Dies macht sie jedoch auch müde und erschöpft von der Aufrechterhaltung ihrer eigenen Persönlichkeit.

Hochsensible Menschen verfügen möglicherweise über ausgeprägte Fähigkeiten im Berufsleben und sind in den Bereichen, in denen sie herausragend sind, selbstbewusst. Aber es fehlt ihnen immer noch an Sicherheit und sie zweifeln ständig daran, ob sie gut genug sind, um von anderen wirklich gemocht zu werden.

Sie verfügen über ausgeprägte Sinneswahrnehmungen, reagieren sehr sensibel auf Informationen und zeigen zwanghafte Reaktionen. Sie sind daran gewöhnt, die Informationen, die sie erhalten, gründlich zu verarbeiten und befinden sich häufig in einem Zustand der Erschöpfung. Unabhängig davon, ob die Informationen für sie selbst relevant sind oder nicht, nehmen sie diese zwanghaft auf, reagieren extrem empfindlich auf Geräusche, Gerüche und Licht und sind oft verängstigt. Manche Menschen müssen sich sogar übergeben, nachdem sie unangenehme Lieder gehört haben, was das Gehirn überfordert und körperlich und geistig erschöpft.

Sie verfügen über ein ausgeprägtes Einfühlungsvermögen und ein ausgeprägtes Gefühlsbewusstsein und können die Gefühle und Bedürfnisse anderer genau erfassen. Bei sozialen Aktivitäten sind sie gut darin, Details zu beobachten, die andere übersehen, wie zum Beispiel die Körpersprache und subtilen Ausdrücke anderer Menschen. Der Umgang mit hochsensiblen Menschen ist angenehmer und die Menschen, die mit ihnen zu tun haben, haben oft das Gefühl, „geschätzt“ zu werden. Dies ist ein Talent, das tief in ihnen verwurzelt ist und ihnen manchmal viele Möglichkeiten und Beziehungen verschafft.

Sie brauchen viel Zeit für sich. Nach einem langen Tag brauchen Sie eine unabhängige Umgebung, um neue Kraft zu tanken. Aber wenn sie allein sind, neigen sie dazu, emotional zu werden, tiefgründig nachzudenken, viel über ihre Erfahrungen nachzudenken und sogar unter Schlaflosigkeit zu leiden. Sie neigen dazu, in Kunstwerke wie Filme, Theaterstücke und Musicals einzutauchen. Er hat eine reiche innere Welt und wilde Ideen.

TEIL 2

Was sind die Ursachen einer empfindlichen Konstitution?

Erstens können vererbte Persönlichkeitsmerkmale die Ursache sein. Untersuchungen zur Bildgebung des Gehirns durch Bianca Acevedo, Psychologin an der Stony Brook University in New York, zeigten, dass der Inselbereich im Gehirn von HSPs aktiver ist, was zu einer tieferen Verarbeitung von Informationen führt. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass es auch mit dem Serotonintransportergen zusammenhängen könnte.

Es kann auch mit dem Schatten der ursprünglichen Familie und dem emotionalen Defizit im Umfeld der Kindheit zusammenhängen, das dadurch entsteht, dass die Eltern ihren Kindern nicht genügend emotionale Resonanz entgegenbringen. Von zu hohen Erwartungen der Eltern an ihre Kinder und mangelnder Beachtung ihrer wahren Gefühle bis hin zur Missachtung der emotionalen Erfahrungen ihrer Kinder, was zu geringem Selbstwertgefühl und Minderwertigkeitsgefühlen führt: Vernachlässigung in der Kindheit kann leicht zur Ausbildung einer hochsensiblen Persönlichkeit führen.

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Tatsächlich hat auch die äußere Umgebung einen großen Einfluss auf die Entstehung von HSP. In einem schlechten Umfeld kann es HSPs schlechter gehen als anderen. aber in einem guten Umfeld können sie bessere Leistungen erbringen als andere.

Untersuchungen legen nahe, dass die Fähigkeiten und das Vertrauen von HSP in ihre Fähigkeiten stark variieren können. Es hängt davon ab, ob sie in einem stressigen, wenig unterstützenden Umfeld oder in einem sehr guten Umfeld aufgewachsen sind.

TEIL 3

Wie können sich hochsensible Menschen retten?

Tatsächlich ist Hochsensibilität auch eine Art Talent. Es kann interne und externe Informationen tiefer wahrnehmen und verarbeiten, verfügt über stärkere Einsicht und ein stärkeres Bewusstsein und kann die Gefühlsschwankungen anderer spüren.

Der Psychologe Jung sagte einmal, dass eine hohe Sensibilität unsere Persönlichkeitsmerkmale erheblich bereichern kann. Daher können HSP versuchen, ihren sensiblen Emotionen mit einer normalen Einstellung zu begegnen und ihre Persönlichkeitsstärke zu verstärken.

Das Glücksgefühl hochsensibler Menschen wird nicht von Emotionen beeinflusst, sondern beruht auf Ruhe und Frieden. Sie müssen wissen, dass Emotionen vorübergehend sind. HSPs reagieren auf die meisten Dinge äußerst empfindlich. Sie sollten daher Vorsicht und Sorgen mit normalem Verstand begegnen, sich der Arbeit widmen, die Probleme, die vor ihnen liegen, vergessen, wenn sie beschäftigt sind, und ihren inneren Frieden bewahren.

Lehnen Sie selektiv ab, einschließlich der Ablehnung unnötiger sozialer Interaktionen, der Vermeidung externer Reize und des Versuchs, interne Reize nach Möglichkeit zu vermeiden. Sie können meditieren und sich beruhigen, um entspannter zu werden.

Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze. Eine ausgeprägte Empathiefähigkeit ist von Vorteil, HSPs sollten jedoch auch mehr auf sich selbst achten, lernen, freundlich zu sich selbst zu sein und ihren eigenen Wert zu bekräftigen. Nehmen Sie sich unbedingt Zeit für sich selbst, suchen Sie aber auch die Unterstützung enger Beziehungen und finden Sie die nötige Wärme in Ihrem sozialen Umfeld. Wenn Sie Ihrer Leidenschaft treu bleiben und Zeit mit Dingen verbringen, die Sie interessieren, können Sie auch entspannter alleine sein.

Sie müssen den Mut haben, Ihre Komfortzone zu verlassen, vor und nach allem umfassend vorbereitet zu sein und den Mut haben, das Gelernte in die Praxis umzusetzen, sich ständig selbst herauszufordern und Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Elena Herdieckerhoff spricht bei TEDx

Elena Herdieckerhoff auf dem Bild ist eine gefeierte TEDx-Sprecherin mit 4 Millionen Aufrufen auf YouTube. Sie widmet sich der Belange hochsensibler Persönlichkeiten. Sie dachte einst, ihre Sensibilität sei ein Defekt und sie sei ein „Freak“. Mit zunehmendem Verständnis für hochsensible Persönlichkeiten wurde ihr jedoch allmählich klar, dass Menschen mit sensiblen Herzen nicht schwach sind und über die Kraft der Sanftmut verfügen.

Wir alle sollten daran glauben, dass Sensibilität nichts Falsches ist, sondern eine Gabe, die uns etwas Einzigartiges verleiht. Wir sollten auch daran glauben, dass HSP-Menschen den Weg des Lebens auch langsam und bestimmt, sanft und kraftvoll beschreiten können.

ENDE

Rezensent: Taozi, Nationaler Psychologischer Berater

Tadpole Musical Notation Originalartikel, bitte geben Sie beim Nachdruck die Quelle an

Herausgeber/Herz und Papier