Was ist die richtige Laufhaltung?

Ich glaube, dass jeder sehr oft läuft. Laufen kann unsere körperliche Verfassung verbessern und den Körper gesünder machen. Aber es gibt Voraussetzungen für das Laufen. Nur richtiges Laufen kann bessere Ergebnisse erzielen. Was also ist richtiges Laufen? Der Herausgeber hat einige Methoden zum richtigen Laufen zusammengestellt. Wer es braucht, kann dem Herausgeber folgen, um mehr zu erfahren.

Die richtige Art zu laufen

Laufen kann tatsächlich dazu führen, dass Ihre Waden dicker werden, denn Sprinter haben sehr dicke Waden. Laufen kann Ihre Waden aber auch kräftiger und Ihre Beinlinien schöner machen, denn Marathonläufer haben alle sehr dünne Waden. Dies ist alles auf die Laufhaltung und Laufintensität zurückzuführen.

Wenn Sie beim Laufen zuerst auf dem Vorderfuß oder gleichzeitig mit dem ganzen Fuß aufkommen, führt dies zu Schäden am Schienbein und Kniegelenk an der Vorderseite der Wade und stimuliert die Wadenmuskulatur stark, wodurch die Wade dicker wird; wenn Ihre Laufhaltung darin besteht, zuerst auf der Ferse aufzukommen und dann von der Ferse zur Fußsohle abzurollen.

Durch diese Laufform können Sie die Belastung der Sprunggelenke reduzieren und Verletzungen vorbeugen. Wenn Ihr Fuß auf dem Boden landet, halten Sie Ihr Knie leicht gebeugt und nicht gestreckt. Dies hat eine dämpfende Wirkung auf das Kniegelenk und dehnt die Wade, ohne die Wadenmuskulatur stark zu stimulieren.

Durch diese Art des Laufens werden Ihre Waden nicht dicker. Beim Laufen müssen wir zum Hochspringen die gesamte Beinmuskulatur einsetzen. Bei der Übung wird vor allem die vordere Oberschenkelmuskulatur beansprucht, zwangsläufig kommt es aber auch zu einer Beanspruchung der Wadenmuskulatur. Um „Karottenbeine“ zu vermeiden, können Sie nach dem Laufen einige Dehnübungen machen, um verspannte Muskeln zu lockern.

Selbst wenn die richtige Laufhaltung eingenommen wird, werden Mädchen in den Anfangsphasen des Joggens immer noch das Gefühl haben, dass ihre Waden „dicker werden“. Dies liegt daran, dass die Waden nach regelmäßigem Laufen müde, steif, hart und angespannt werden, was bei Mädchen die Illusion vermittelt, dass ihre Waden dicker werden.

Beim Laufen sollten Mädchen auf einige Dinge achten: Sie müssen einen Sport-BH tragen, der die Brust schützt, und professionelle Laufschuhe tragen.

Nachdem Sie nun die vom Herausgeber oben vorgestellten richtigen Laufmethoden gesehen haben, müssen Sie in normalen Zeiten auf die richtige Laufhaltung und Laufzeit achten, damit wir beim Training gesünder und energischer werden können. Beim Training müssen Sie sich vernünftig ernähren und dürfen nicht die Gewohnheit entwickeln, zu viel zu essen. Eine regelmäßige Ernährung ist für die Gesundheit des Körpers vorteilhafter.