So verlieren Sie durch Schwimmen an Gewicht

Schwimmen kann die Herz-Lungen-Funktion und die Muskeln einer Person verbessern. Die richtige Schwimmhaltung kann auch beim Abnehmen helfen. Es gibt viele Arten zu schwimmen, aber welche Art des Schwimmens ist besser zum Abnehmen? Wenn die Haltung falsch ist, funktioniert sie nicht beim Abnehmen und die Muskeln, die trainiert werden sollten, werden nicht trainiert, und der Gewichtsverlusteffekt wird nicht optimal sein. Im Gegenteil, es wird einen kontraproduktiven Effekt haben. Mit welcher Schwimmart lässt sich der Gewichtsverlust besser erzielen?

Auch die Kombination von Brustschwimmen mit Freistil- oder Rückenschwimmen ist ein gutes Trainingspaket zum Abnehmen. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie mehr als 45 Minuten trainieren, damit das Fett verstoffwechselt werden kann. Dies ist die beste Zeit zum Abnehmen. Am besten schwimmen Sie zwei- bis dreimal pro Woche. Unabhängig von der Schwimmhaltung sollte die allgemeine Methode beherrscht werden.

1. Atmung: Anfänger atmen oft zu wenig. Beim Schwimmen benötigt Ihr Körper deutlich mehr Sauerstoff als sonst und eine unzureichende Belüftung führt zu vorzeitiger Ermüdung und ist mit negativen Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden.

2. Den Kopf senken: Manche Schwimmer heben den Kopf gerne sehr hoch und neigen den Hals nach hinten, was leicht zu Beschwerden und Schmerzen im Nacken führen kann.

3. Am besten wärmen Sie sich vor dem Einstieg ins Wasser auf und dehnen sich: Wenden Sie beim ersten Einstieg ins Wasser nicht zu viel Kraft an, damit Ihr Körper Zeit hat, sich anzupassen.

4. Es ist besser, nachts zu schwimmen. Wenn Sie gezielt abnehmen möchten, können Sie sich nach dem Abendessen etwa eineinhalb Stunden ausruhen und einige Schwimmübungen machen, was zum Abnehmen besser ist.

5. Schwimmen kann die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, die Funktion des Atmungssystems und die Leistungsfähigkeit des Muskelsystems verbessern und die Körperproportionen vernünftiger machen. Es kann den Körper formen, verschönern und die Regulierung der Körpertemperatur verbessern.

Nur wenn Sie Standardtechniken befolgen, können Sie sinnvoll und effektiv trainieren. Wenn Sie nur ein- oder zweimal schwimmen, sollten Sie die Ansprüche nicht zu hoch setzen. Wenn Sie es als langfristige Trainingsmethode verwenden oder abnehmen möchten, müssen Sie auf die wichtigsten Punkte der Bewegungen achten. Achten Sie beim Schwimmen außerdem auf die Sicherheit und schwimmen Sie nicht in der Nähe von Wasserauslässen.