Ursachen für Knieverletzungen durch Laufen

Warum schmerzt das Laufen in den Kniegelenken? Das liegt hauptsächlich daran, dass Sie nicht die richtige Laufhaltung entwickelt haben oder der von Ihnen gewählte Laufbereich zu schwierig ist. Wir empfehlen Ihnen, zu verstehen, wie Sie Ihre Kniegelenke beim Laufen schützen können. Wenn wir im Fitnessstudio auf einem Laufband trainieren, sollten wir Laufgeschwindigkeit und -zeit kontrollieren und die Höhe des Laufbands usw. anpassen.

Das Kniegelenk ist eines der wichtigsten Glieder in der Bewegungskette des menschlichen Körpers und zugleich das komplexeste Gelenk im menschlichen Körper. Beim Laufen muss das Kniegelenk nicht nur das Körpergewicht tragen, sondern auch die Stöße vom Boden abfedern. Daher handelt es sich bei Knieverletzungen durch Laufen meist um chronische Überlastungsverletzungen, unter denen das patellofemorale Schmerzsyndrom, auch als Läuferknie bekannt, am häufigsten vorkommt.

Beim Laufen müssen die Kniegelenke aufgrund des wiederholten Kontakts zwischen unseren Füßen und dem Boden den Druck des Körpergewichts aushalten und den Aufprall vom Boden abfedern. Wenn sie nicht ausreichend vorbereitet sind, können die Knie leicht beschädigt werden. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, können Ihre Kniegelenke zu „Läuferknien“ werden.

Die Ursache hierfür ist das Zusammenspiel von unangemessenem Trainingsumfang, Trainingshaltung sowie natürlicher Abnutzung und Degeneration des Kniegelenks. Daher können durch richtiges Steuern der Trainingszeit und Standardisieren der Laufhaltung mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse erzielt werden.

Durch langes Laufen werden die Kniegelenke wiederholten Stößen ausgesetzt, was zu einer Überlastung des Knies führt, der wichtigsten Ursache für das Läuferknie. Faktoren wie beispielsweise die Alterung des Kniegelenks können den Verschleiß des Kniegelenks zusätzlich verstärken.

Allerdings sind junge Hobbyläufer häufiger von einem Läuferknie betroffen. Dies kann daran liegen, dass sie sich auf ihren starken Körper verlassen und zwangsläufig zu viel trainieren.

Basierend auf der Einführung in diesem Artikel, warum Laufen die Kniegelenke verletzen kann, glaube ich, dass Sie alle verstehen, dass übermäßiges Training und unangemessene Trainingshaltungen die Kniegelenke ernsthaft schädigen können. Dies ist auch der Grund, warum viele junge Menschen unter Läuferknie leiden. Wir empfehlen Ihnen, sich vor dem Laufen aufzuwärmen und nicht zu viel zu trainieren.