Macht Joggen die Beine dicker?

Joggen ist eine sehr gute Sportart und hat von vielen Menschen einhelliges Lob erhalten. Viele Menschen haben durch Joggen ihre körperliche Fitness erheblich verbessert und das Krankheitsrisiko gesenkt. Viele Menschen haben jedoch große Zweifel, ob Joggen die Beine dicker macht. Lassen Sie uns dieses interessante Thema für alle beantworten: Macht Joggen die Beine dicker?

Alle Muskeln, die in Bewegung sind, nehmen Nährstoffe besser auf als Muskeln, die lange nicht benutzt wurden. Bewegung kann auch verbessern

Der Wachstumshormonspiegel, aber ob die Beine einer Person beim Training dicker werden, hängt von der jeweiligen Situation ab:

1. Messen Sie die Art und Weise, wie Sie trainieren. Eine der Hauptvoraussetzungen für den Muskelaufbau ist ein Hochkrafttraining. Normales Joggen, entspanntes Laufen und Langstreckenlauf, bei dem es nicht um Wettkampfergebnisse geht, sind alles relativ sanfte Übungen, bei denen die Muskeln nicht in relativ geringem Maße aufgebaut werden. Andere Übungen, die in Bezug auf die Kraft relativ sanft sind, sind: Radfahren, leichtes Seilspringen, Schwimmen usw. Schnelles Laufen und Krafttraining weisen jedoch eine höhere Intensität auf. Achten Sie gleichzeitig darauf, beim Training sanfte Kraft anzuwenden, die Kraft zu verteilen und die Kraft von mehreren Muskelgruppen tragen zu lassen, wodurch die Belastung der Muskeln verteilt werden kann.

2. Es hängt von Ihrer Ernährung ab. Eine normale Ernährung kann nur bedingt zum Muskelaufbau beitragen. Auch während der Gewichtsabnahmephase müssen Sie weiterhin auf 0,6–1 g/kg Körpergewicht Eiweiß und entsprechende Kohlenhydrate achten. In diesem Fall ist es immer noch schwierig, schnell Muskeln aufzubauen.

Joggen kann das Problem dicker Beine bis zu einem gewissen Grad verstärken, aber solange wir eine wissenschaftliche Laufmethode anwenden, ist dies nicht der Fall. Eine wissenschaftliche Laufmethode kann auch unsere eigene Laufqualität effektiv verbessern und uns den größten Laufeffekt in der kürzesten Laufzeit bringen.