Hilft Joggen dabei, größer zu werden?

In letzter Zeit sind viele männliche Freunde kleinwüchsig geworden, was viele von uns sehr beunruhigt. Viele männliche Freunde möchten großwüchsig sein, aber aus internen und externen Gründen kann unser Wunsch nicht erfüllt werden. Natürlich können wir auch einige Methoden anwenden, um uns selbst zu helfen, größer zu werden. Ich glaube, jeder ist besonders daran interessiert, ob Joggen helfen kann, größer zu werden. Lassen Sie mich es Ihnen im Detail vorstellen.

Ja, Joggen und Sprinten sind beide gut. Auch Badminton, Basketball und andere Übungen, die den Körper dehnen, sind effektiver. Steigern Sie Ihre Körpergröße durch Laufen: Beginnen Sie mit dem Laufen in kleinen Schritten, während Sie Ihre Hände auf die Schultern legen, Ihre Ellbogen beugen und Ihre Arme nach vorne drehen; laufen und springen Sie dann schnell 25–50 Meter. Wiederholen Sie dies 4–6 Mal und machen Sie zwischendurch jeweils eine kurze Pause. Lassen Sie mich auch einige Methoden zur Steigerung der Körpergröße vorstellen ~ (Sehen Sie, wie gut ich bin!) Gymnastik zur Steigerung der Körpergröße. Dieser Satz von Gymnastikübungen lässt sich in nur 12 Worten zusammenfassen: Aufwärmen, Gehen, Laufen, Dehnen, Hängen und Springen. Aufwärmübungen zum Steigern der Körpergröße: Den Körper aufrecht halten, dann nach vorne beugen, die Arme strecken und kräftig nach hinten oben schwingen. Gehen, um größer zu werden: Schwingen Sie Ihre Arme mit großem Bewegungsbereich und gehen Sie kraftvoll nach vorne. Dehnen für mehr Körpergröße: Stellen Sie sich auf die Fersen, strecken Sie die Arme gerade nach oben und strecken Sie sich dann in alle Richtungen. Wiederholen Sie die Übung 6–8 Mal und machen Sie zwischendurch kurze Pausen. Steigern der Hanghöhe: Hängen Sie mit geschlossenen Beinen an einer horizontalen Stange (20 Sekunden bis 1 Minute). Drehen Sie den Körper zunächst nach links und rechts, schwingen Sie dann nach vorne und hinten und machen Sie zum Schluss Klimmzüge (Mädchen können diese Übung mit den Füßen auf dem Boden ausführen). Machen Sie dies jedes Mal 4–6 Minuten lang und wiederholen Sie jede Bewegung 6–8 Mal. Eine andere Methode besteht darin, den Oberkörper aufrecht zu halten, in die Hocke zu gehen, dann beim Hochspringen die Reckstange zu greifen und durch die Trägheit Klimmzüge zu machen (die Höhe der Reckstange und der Abstand zwischen den Händen sollten entsprechend der persönlichen Situation bestimmt werden) und dies mehrere Male zu wiederholen. Höher springen: Springen Sie nach oben und versuchen Sie, bei jedem Sprung höher zu springen als beim letzten Mal, oder streben Sie an, eine bestimmte Höhe zu erreichen. Springen Sie von einer etwas höheren Stelle herunter, beugen Sie Ihre Beine bei der Landung so weit wie möglich, drücken Sie dann mit den Füßen den Boden ab und springen Sie dann hoch. Wiederholen Sie dies jeweils 30-60 Mal. Hinweis: Führen Sie Aufwärmübungen sorgfältig durch, um Verletzungen vorzubeugen. Gehen Sie Schritt für Schritt vor. Sie können zunächst einige Übungen üben und dann nach einer gewissen Zeit den gesamten Übungssatz durchführen. Schon beim Einstieg solltest Du darauf achten, die nötige Anzahl an Bewegungen auszuführen. Tun Sie nicht, was Sie wollen. Nach jeder Übung sollten Sie eine kurze Pause einlegen, um Ihre Atmung zu beruhigen und Ihre Glieder völlig zu entspannen. Nachdem Sie den gesamten Übungssatz absolviert haben, legen Sie sich flach auf den Boden, spannen Sie Ihre Rücken- und Gesäßmuskulatur an und strecken Sie Ihre Taille leicht. Machen Sie die Übungen mindestens dreimal wöchentlich für jeweils 35–45 Minuten und Sie werden gute Ergebnisse sehen, wenn Sie durchhalten.

Joggen kann tatsächlich einen guten Effekt für die Steigerung der Körpergröße erzielen. Freunde, die unter Kleinwuchs leiden, können die oben genannte Methode ausprobieren, aber Sie müssen beim Joggen beharrlich bleiben. Versuchen Sie es nicht drei Tage lang und ruhen Sie sich dann zwei Tage aus, sonst erzielen Sie keinen guten Effekt. Gleichzeitig ist es auch sehr wichtig, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Körpergröße steigern.