Wozu dient ein Liegestützständer?

Liegestütze sind eine Übung, die viele Menschen gerne machen. Mit Liegestützen können wir unsere Bauchmuskeln, Brustmuskeln und Armkraft trainieren. Im Fitnessstudio haben wir viele Sporthilfsgeräte, die uns helfen, effizienter zu trainieren, wie zum Beispiel Liegestützständer. Viele Leute verstehen nicht, wofür die Liegestützständer verwendet werden. Als Nächstes möchte ich Ihnen einige relevante Inhalte zur Verwendung von Liegestützständern vorstellen, und Sie können es spüren, wenn Sie Liegestütze machen.

1. Der Schaumstoffgriff ist rutschfest und schweißabsorbierend. 2. Platzieren Sie die beiden Griffe bei der Verwendung in unterschiedlichen Abständen oder in einer Linie, um verschiedene Körperpositionen effektiv zu trainieren. 3. Die Standardmethode für Liegestütze besteht darin, sich mit gespreizten Armen, etwas weiter als die Schultern, auf den Boden oder eine Matte zu legen. Stützen Sie sich mit den Zehen auf dem Boden ab und verwenden Sie die Kraft aus Taille und Bauch, um den Oberkörper in eine gerade Linie zu bringen. Spreizen Sie dann die Ellbogen nach beiden Seiten und senken Sie den Körper langsam ab, bis der Oberkörper dicht am Boden ist. Halten Sie kurz inne, kehren Sie dann kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und fahren Sie sofort mit der nächsten Bewegung fort, wenn die Ellbogen fast gerade sind. Wenn Sie stärker werden, können Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen, indem Sie Ihre Füße auf Stufen stellen. 4. Männliche Teenager, die regelmäßig Liegestütze machen, können auch ihren großen Brustmuskel und ihren Deltamuskel vergrößern, was sich positiv auf die Formung eines breiten Oberkörpers und eines schmalen Unterkörpers eines Bodybuilding-Mannes auswirkt. Regelmäßige Liegestütze für weibliche Teenager sind förderlich für die Brustentwicklung und Brustfitness und können überschüssiges Fett an der Rückseite der Oberarme abbauen. Auch Menschen mittleren Alters können durch regelmäßiges Training die Kraft ihrer oberen Gliedmaßen erhalten.

5. Liegestütze mit einem Liegestützständer sind effektiver als die normale Ausführung. Dadurch kann der Körper tiefer abgesenkt, die Brustmuskulatur stärker gedehnt und die Außenseiten der Brustmuskulatur stärker stimuliert werden. 6. Es wird durch Greifen ausgeübt. Normalerweise machen wir Liegestütze mit den Handflächen, sodass die Reaktionskraft auf das Ellenbogengelenk konzentriert ist. Wenn wir greifen, ist die Kraft auf das Handgelenk konzentriert, sodass wir die Handgelenksstärke trainieren können.

Liegestützstand: Dabei werden die Arme, insbesondere der Trizeps, weniger trainiert, aber durch die Erhöhung des Körpers vergrößert sich der Übungsradius und die Schultern sowie insbesondere die obere Rückenmuskulatur werden gestärkt. Machen Sie Liegestütze mit den Händen auf dem Boden: Dabei wird die Kraft hauptsächlich in den Armen beansprucht, was ein gutes Training für den Trizeps ist. Beide haben ihre eigenen Vorteile. Dies ist eine sehr gute, umfassende Trainingsübung und sehr hilfreich, um die Brustmuskulatur zu trainieren. Wenn es Ihnen leicht fällt, können Sie Ihre Füße anheben und Liegestütze machen. Es wird empfohlen, diese beiden Übungen getrennt durchzuführen. Montag: Liegestützhalterung, Mittwoch: Hände auf dem Boden, Freitag: Liegestützhalterung, nächste Woche tauschen Sie die beiden aus und machen Sie die beiden Übungen zusammen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Der Liegestützständer ist tatsächlich sehr nützlich. Er kann uns nicht nur dabei helfen, normale Liegestütze zu machen, sondern auch dabei, Liegestütze effektiver zu machen. Haben Sie nach dem Lesen des obigen Inhalts über die Verwendung des Liegestützständers viel davon profitiert? Gleichzeitig sollten Sie darauf achten, beim Training einige Aufwärmübungen zu machen, um Überlastungen vorzubeugen.