Die Vorteile von Übungen mit geringer Intensität

Leichtes Training ist eine gute Methode für Freundinnen, die Schönheit lieben. Es kann Ihnen effektiv beim Abnehmen helfen, und leichtes Training kann helfen, die Symptome von Herzrhythmusstörungen zu lindern. Daher empfehlen wir Ihnen, leichtes Training zu machen und nicht zu viel zu trainieren. Werfen wir nun einen Blick auf die Vorteile von Übungen mit geringer Intensität.

Während die Erregung und Flexibilität des Körpers erhalten bleiben, werden Sie sich nicht müde fühlen und das Training wird angenehmer. Training mit geringer Intensität zielt eher auf eine Erhöhung der Körpertemperatur als auf heftigen Herzschlag oder Kurzatmigkeit ab. Durch das eher „aktive“ aerobe Training kann mehr Fett verbrannt werden als durch das „passive“ anaerobe Training (aktiv und passiv beziehen sich auf den Energieabbau und die Energiebereitstellung des Körpers).

Die Grundeinstellung bei Übungen mit geringer Intensität besteht darin, lange zu trainieren, zu gehen, wenn Sie müde sind, das Gewicht der Sportgeräte zu verringern und mehr Übungen zu machen, die Ihren Körper und Geist ohne Anstrengung wohler fühlen lassen. Beim Gehen und bei spielbezogenen Sportarten kann die Trainingshäufigkeit ständig geändert werden. Langfristige, interessante Übungen sind die effektivsten Übungen mit geringer Intensität zum Abnehmen.

Gehen und Joggen sind Ganzkörperübungen. Es trainiert nicht nur die Muskeln der unteren Gliedmaßen, sondern schwingt beim Gehen auch die oberen Gliedmaßen, was die Aktivitäten der Schultern und des Brustkorbs verbessern kann. Es ist auch eine Dehnungsübung für die Lendenmuskulatur. Es kann die Durchblutung im gesamten Körper beschleunigen, periphere Blutgefäße erweitern, Gefäßkrämpfe lindern und den Blutdruck senken, die Lungenatmungsfunktion verbessern, die Verdauung und Absorption fördern, den Cholesterinstoffwechsel verbessern und das Auftreten von Arteriosklerose lindern.

Der Artikel stellt uns die Vorteile von Übungen mit geringer Intensität im Detail vor. Ich glaube, jeder sollte jetzt wissen, dass körperliche Betätigung in Maßen erfolgen sollte, da übermäßige körperliche Betätigung nicht gut für die körperliche Gesundheit ist. Wir empfehlen Ihnen, in Ihrem Leben durch Joggen oder Gehen Sport zu treiben und Symptome einer körperlichen Überlastung zu vermeiden.