Was sind die grundlegenden Tipps zum Abnehmen durch Yoga?

Wenn es um Yoga geht, kennen es bestimmt viele, insbesondere einige Freundinnen, die auf ihre Figur achten. Das richtige Yoga ist eine kleine Übung, die gesundheitserhaltende und gewichtsreduzierende Wirkung haben kann und außerdem dabei helfen kann, Ihre Mentalität zu ändern und Ihre Haut zu verschönern. Es eignet sich eher für die sportliche Betätigung von Freundinnen und ist daher bei den Leuten sehr beliebt. Also möchte jeder wissen, was die grundlegenden Tipps zum Abnehmen durch Yoga sind? Es ist auch gut, den Effekt der Gewichtsabnahme so schnell wie möglich einzutreten.

Erster Schritt: im Stehen tief durchatmen

Funktion: Erweitern Sie die Lungenkapazität, verbessern Sie die Durchblutung und bereiten Sie sich auf die folgenden Übungen vor.

Halbmond-Pose

Funktion: Aufmuntern, die Wirbelsäule dehnen, falsche Haltung korrigieren, Taille, Gesäß und Oberschenkel stärken und die Nierenfunktion verbessern.

Der dritte Typ ist ungeschickt

Funktion: Stärkt die Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur, dehnt das Hüftgelenk und hilft bei Schmerzen im unteren Rücken und bei Bandscheibenvorfällen.

Die vierte Pose ist die Vogelkönigspose

Funktion: Verbesserung des Körpergleichgewichts, der Koordination und der Konzentration. Beseitigen Sie überschüssiges Fett in den unteren Gliedmaßen und verhindern und beseitigen Sie Wadenmuskelkrämpfe.

Yoga zur Gewichtsabnahme

Fünfte Pose: Stehend, Kopf berührt Knie

Wirkung: Verbessert Konzentration, Geduld und Entschlossenheit, strafft die Bauch- und Oberschenkelmuskulatur, wirkt wohltuend auf den Ischiasnerv, dehnt die Achillessehne und die Schulterblätter

Sechste Haltung: Stehende Bogenhaltung

Funktion: Fördert die Durchblutung, verbessert die Herz-Lungen-Funktion, ermöglicht den ungehinderten Blutfluss zu den inneren Organen und Drüsen und fördert die körperliche Gesundheit; verbessert Konzentration, Geduld und Entschlossenheit. Stärkt Bauch und Oberschenkel. Spannen Sie Ihre Oberarm-, Hüft- und Gesäßmuskulatur an. Verbessert die Flexibilität und Kraft des Oberkörpers und der meisten Körpermuskeln.

Krieger 3

Funktion: Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit des Körpers.

Achte Pose: Streckung der gespreizten Beine im Stehen

Funktion: Dehnt die Bänder der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Achillessehne. Fördert die Funktion der Bauchorgane und Drüsen, lindert Verstopfung und Ischias und macht die Wirbelsäule flexibler

Neunte Pose: Dreieckspose

Wirkung: Kommt jedem Muskel, Gelenk, jeder Drüsen und jedem inneren Organ im Körper zugute. Dies ist eine der wichtigsten Posen zur Entwicklung der Hüft- und seitlichen Lendenwirbelstreckung und -stärke. Kann den Taillenumfang reduzieren und den Trizeps, den Trapezmuskel und den großen Brustmuskel stärken

Zehnte Haltung: Gespreizte Beine im Stehen, Kopf berührt Knie

Funktion: Reduziert überschüssiges Fett im Bauch-, Taillen-, Hüft-, Gesäß- und Oberschenkelbereich. Dehnen Sie das hintere Oberschenkelband.

1. Für die Ernährung der Praktizierenden bestehen keine besonderen Vorschriften. Sie können Ihren Magen zur Hälfte mit Nahrung und zu einem Viertel mit Wasser füllen und das restliche Viertel leer lassen. Das heißt, essen Sie nicht zu viel, damit Sie sich nicht schwer und träge fühlen. Essen Sie eine Stunde vor oder nach der Yoga-Übung nichts und vermeiden Sie die Übung nach einer Mahlzeit zwei Stunden später.

2. Aufwärmen ist wichtig. Um Sportverletzungen vorzubeugen, sollten Sie zu Beginn keine schwierigen Bewegungen ausführen. Am besten machst du zunächst einige Yoga-Aufwärmübungen, gehst Schritt für Schritt vor und vermeidest Schocks für deinen Körper.

3. Versuchen Sie, sich beim Üben zu entspannen. Sie können zulassen, dass Ihr Körper ein wenig schmerzt, wenden Sie jedoch nicht zu viel Kraft an und zwingen Sie sich nicht, die Bewegungen auszuführen.

4. Lachen oder reden Sie während der Übungen nicht, konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung. Atmen Sie regelmäßig und tief, um Ihrem Körper beim Entspannen zu helfen.

5. Am besten üben Sie jeden Tag. Denken Sie daran, sich nach Abschluss einer vollständigen Yoga-Bewegung in die Totenstellung zu legen und auszuruhen.

6. Es empfiehlt sich, in einem ruhigen, gut belüfteten Raum zu üben. Die Raumluft sollte frisch sein und Sauerstoff frei eingeatmet werden können. Sie können auch im Freien üben, die Umgebung sollte jedoch angenehm sein, beispielsweise ein Garten, und es sollte kein starker Wind, keine Kälte oder unsaubere, rauchige Luft herrschen. Um Unfälle zu vermeiden, üben Sie nicht in der Nähe von Möbeln, Öfen oder an anderen Orten, die Sie beim Üben behindern könnten. Üben Sie insbesondere beim Kopfstand nicht unter einem elektrischen Ventilator.

Im obigen Artikel haben wir die beliebteste Methode zum Abnehmen kennengelernt: Yoga. Jeder weiß, dass Yoga viele Vorteile mit sich bringt, doch egal, ob es um die Erhaltung der Gesundheit oder um die Gewichtsabnahme geht, Yoga erfordert schrittweises Vorgehen und langfristige Beharrlichkeit. Auf diese Weise wirkt es nicht kontraproduktiv und kann eher zufriedenstellende Ergebnisse gewährleisten.