Welche Übungen kann ich zur Behandlung einer Lendenmuskelzerrung verwenden?

Eine Lendenmuskelzerrung ist eine Krankheit, die heute viele Stadtbewohner betrifft, und es handelt sich um eine chronische Krankheit. Die meisten Menschen leiden daran, weil die Lenden über einen langen Zeitraum überbeansprucht werden. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum an einer Lendenmuskelzerrung leiden, werden Sie bei akuten Anfällen nicht nur große Schmerzen verspüren, sondern auch Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Tatsächlich kann Bewegung im täglichen Leben Linderung verschaffen. Was sollten Sie tun?

Methode zur Taillenrotation: Stehen Sie aufrecht, stützen Sie die Hände auf die Hüften, drehen Sie die Taille im Uhrzeigersinn zum Kopf und dann gegen den Uhrzeigersinn. Greifen Sie mit beiden Händen zu den Füßen. Diese Bewegung ähnelt ein bisschen einem Sit-up. Stehen Sie aufrecht mit leicht gespreizten Beinen und versuchen Sie dann, Ihre Hände so nah wie möglich an Ihre Füße zu bringen. Die Rückwärtsgehmethode kann an einem relativ offenen Ort beim Spazierengehen ausprobiert werden. Bewegen Sie Ihre Hände auf ähnliche Weise wie bei der Hüftdrehmethode und gehen Sie rückwärts. Verwenden Sie häufiger heiße Kompressen. Nehmen Sie eine Wärmflasche und legen Sie sie jeden Tag eine Zeit lang auf Ihre Taille. Das ist sehr wohltuend. Versuchen Sie, sich beim Heben schwerer Gegenstände so wenig wie möglich zu bücken, und tun Sie nichts, was Sie überanstrengen könnte! Denken Sie daran, denken Sie daran! Sie können Ihre Familie um Hilfe bitten oder Ihre Taille selbst massieren. 10 bis 20 Minuten pro Tag sind angemessen.

Achten Sie zunächst darauf, Ihre falsche Haltung zu korrigieren, vermeiden Sie es, den Kopf in die Arbeit zu vergraben und gönnen Sie sich ein paar Minuten richtige Ruhe. Treiben Sie regelmäßig Sport, um einer Erkältung vorzubeugen. Essen Sie weniger rohe und kalte Speisen. Ältere, junge oder körperlich schwache Menschen sollten nicht lange unter der Klimaanlage sitzen oder auf einem harten Bett schlafen. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte. Garnelenhaut, Seetang, Sesampaste und Sojaprodukte sind ebenfalls reich an Kalzium. Regelmäßiger Verzehr ist auch für die Kalziumergänzung von Vorteil. Achten Sie auf die Nährstoffstruktur. Sie müssen die Behandlung konsequent fortsetzen. Laut der chinesischen Medizin bilden Milz und Magen die Grundlage der erworbenen Konstitution, und Ernährung und Krankheit hängen eng zusammen. Essstörungen beeinträchtigen die körpereigene Qi- und Blutproduktion, was zu Qi- und Blutmangel sowie Unterernährung von Muskeln und Knochen führt. Bei ausgeprägten Symptomen kann es zu Bluthochdruck, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, Gastritis, Angina Pectoris, Dysphagie usw. kommen.

Neben Bewegung und täglichem Training ist es am besten, regelmäßig ins Krankenhaus zu gehen, um sich gründlich untersuchen und regelmäßig nachbehandeln zu lassen. Traditionelle chinesische Medizin ist ebenfalls sehr wirksam. Sie können regelmäßig zum chinesischen Mediziner gehen, um Pflaster aufzutragen, Akupunktur und Massagen durchzuführen, und der Schlüssel ist, während der akuten Anfallsphase auf Ruhe zu achten.