Wie trainieren Mädchen ihre Brustmuskulatur?

Männer, die ihren Testosteronspiegel in die Höhe treiben wollen, treiben aktiv Sport, um ihren Körper mit gut entwickelten Muskeln, insbesondere Brustmuskeln, zu füllen. Selbst wenn sie Kleidung tragen, können sie die Wölbung der Muskeln vage spüren. Nicht nur Männer trainieren gerne ihre Muskeln, auch manche Frauen möchten ihre Brustmuskulatur stärken, damit ihre Brüste größer erscheinen. Wie also sollten Frauen trainieren, um ihre Brustmuskulatur aufzubauen?

Übung: Strecken Sie Ihre Arme waagerecht nach vorne und dann nach hinten, halten Sie die Bewegung 15 bis 20 Sekunden und wiederholen Sie sie 2 bis 3 Mal. Legen Sie sich flach auf den Boden, halten Sie in jeder Hand eine Flasche Mineralwasser, schieben Sie Ihre Arme zu beiden Seiten und öffnen Sie sie, und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Am besten wiederholen Sie jedes Mal 3 Sätze. Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem 20 Sekunden lang an, halten Sie die Haltung bei, bei der Sie Ihr Gesäß anspannen, Ihren Unterbauch zusammenziehen und Ihren Kopf heben. Eine sanfte lokale Massage kann die Durchblutung um die Brüste herum fördern und die Aufnahme von Nährstoffen unterstützen. Die spezielle Methode besteht darin, vier Finger zusammenzulegen und vom Daumen zu trennen, sie auf die Brüste zu drücken und sich rhythmisch von leicht bis stark zu massieren, wiederholt, jedes Mal 3 bis 5 Minuten lang.

Wartung: Beim Gehen und Sitzen müssen Sie die richtige Haltung entwickeln, bei der Sie Ihre Brust hoch und Ihren Bauch eingezogen halten, und jeden Morgen Übungen zur Brusterweiterung durchführen. Sorgen Sie für eine ausreichende Ernährung und machen Sie keine Blinddiät, um schlank zu werden. Die Aufnahme einer angemessenen Menge an Protein kann die Fettmenge in der Brust erhöhen und die Brüste voll halten. Der richtige Einsatz von BHs kann die Einwirkung äußerer Kräfte abfedern, die Brustwarzen schützen und einem Erschlaffen vorbeugen. Um Ihre Brüste zu schützen, müssen Sie außerdem lernen, sie wissenschaftlich zu reinigen. Waschen Sie sie nicht zu häufig und verwenden Sie nicht zu oft Seife oder andere Reinigungsprodukte.

Wenn Frauen ihre Brustmuskulatur aufbauen möchten, können sie mit Training und Erhaltung beginnen. Sie sollten sich an Brustübungen halten und auf eine ausgewogene Ernährung achten. Sie sollten mehr brustvergrößernde Lebensmittel wie Papaya und Schweinefüße essen, um ihre Brüste voller zu machen. Achten Sie außerdem darauf, dass der von Ihnen getragene BH richtig sitzt und Ihren Brüsten guten Halt gibt, wodurch diese straffer werden können.