Welche einfachen Yoga-Übungen gibt es zur Brustvergrößerung?

Yoga ist bei Frauen beliebter. Es ist ein relativ beruhigender und ruhiger Sport. Verschiedene Menschen machen Yoga aus unterschiedlichen Gründen. Beispielsweise können Frauen, die während der Schwangerschaft Yoga machen, ihre Körperform effektiv kontrollieren und es ist gut für die Gesundheit des Fötus, insbesondere für eine reibungslose Geburt. Darüber hinaus machen viele Menschen Yoga, um Gewicht zu verlieren, und einige Frauen machen Yoga, um ihre Brüste zu vergrößern. Im Folgenden finden Sie daher eine vollständige Liste der Yoga-Bewegungen zur Brustvergrößerung.

Einfache Yoga-Übungen zur Brustvergrößerung:

Yoga zur Brustvergrößerung 1. Yoga zur Brustvergrößerung in der Berghaltung

Bewegungsablauf: Wenn Sie diese Yoga-Pose machen, sollten Sie zunächst aufrecht stehen, sich dann nach unten beugen und Ihre Hände mit gefalteten Fingern fest hinter Ihren Füßen verschränken, sodass Sie eine Berghaltung einnehmen. Drücken Sie anschließend Ihre Brust sanft nach vorne und heben Sie Ihren Kopf nach hinten. Behalten Sie diese Haltung bei und atmen Sie regelmäßig. Beugen Sie nach etwa 3 Sekunden die Knie leicht, drücken Sie die Brust nach vorne und versuchen Sie, mit dem Gesicht die Knie zu berühren.

Tipp: Diese Yoga-Pose hat ihren Namen, weil sich der Körper in einer bergähnlichen Haltung befindet. Diese Yoga-Bewegung kann die Durchblutung im Brustkorb fördern und so während der Übung das Brustwachstum stimulieren. Dadurch wird das Ziel der Brustvergrößerung erreicht. Allerdings musst du bei dieser Bewegung vorsichtig sein und versuchen, langsam vorzugehen, da es sonst leicht zu einer Überlastung der Muskeln und Knochen deiner Beine kommt.

Brustvergrößerungs-Yoga 2: Links und rechts Namaste

Bewegungsablauf: Für diese Bewegung müssen Sie zunächst aufrecht stehen, dann die Finger beider Hände verschränken und die Handflächen zusammenlegen, dann sanft einatmen und die Ellbogen langsam zur Brust heben. Atmen Sie dann langsam aus, legen Sie Ihre Handflächen zusammen und drücken Sie sie so weit wie möglich zur Innenseite Ihrer Brust, wobei Sie sich beim Zusammendrücken Ihrer Hände leicht nach links neigen. Halten Sie diese Haltung schließlich etwa 10 Sekunden lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangshaltung zurück. Dann wiederholen Sie die Bewegung langsam, neigen Sie diesmal jedoch Ihre Hände leicht nach rechts. Wiederholen Sie diesen Vorgang 20 Mal.

Tipps: Diese Yoga-Übung erscheint vielleicht einfach, ist aber sehr effektiv bei der Brustvergrößerung. Frauen können bei dieser Yoga-Übung durch Zusammendrücken der Brüste die Entwicklung der Brustdrüsen anregen, sodass sich die Brüste wieder entwickeln und wachsen können und so der Effekt einer Brustvergrößerung erzielt wird. Es kann die Brüste von Mädchen voller und fester machen. Bei dieser Bewegung musst du jedoch darauf achten, dass du mit viel Kraft deine Handflächen zur Innenseite deiner Brust drückst und dass deine Hände immer eine ausgeglichene Position zur Brust einnehmen. Damen können diese einfache und effektive Methode zu Hause ausprobieren!

Brustvergrößerungs-Yoga 3: Variation der Schlangenhaltung

Bewegungsablauf: Legen Sie sich vor dieser Yoga-Bewegung zunächst mit dem Bauch auf die Yogamatte, knien Sie sich mit angewinkelten Knien auf die Matte und drücken Sie Ihre Hände fest auf den Boden. Dann den Oberkörper dicht am Boden halten, mit den Händen den Boden stützen und die Hüfte langsam vom Boden heben. Während Sie Ihre Hüften vom Boden heben, schauen Sie geradeaus. Behalten Sie diese Haltung 10 Sekunden lang bei, kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 20 Mal.

Tipp: Diese Yoga-Übung in Form einer Variation der Schlangenstellung scheint nicht dazu geeignet, die Brüste zu trainieren, und viele Mädchen zweifeln möglicherweise an der brustvergrößernden Wirkung dieser Übung. Obwohl diese Bewegung den Brustkorb nicht direkt trainiert, kann diese Haltung tatsächlich dazu beitragen, dass die Wirbelsäule der Mädchen, die durch langes Sitzen gekrümmt ist, wieder in ihre ursprüngliche Position zurückkehrt. Diese Bewegung kann die Wirbelsäule schöner machen. Durch Veränderungen der Wirbelsäule kann Ihre gekrümmte Haltung beim Stehen oder Sitzen korrigiert werden. Auf lange Sicht können Ihre Brüste dadurch wieder aufrechter und praller werden, was für eine Brustvergrößerung sehr effektiv ist.

Yoga zur Brustvergrößerung 4. Acht-Charakter-Pose

Bewegungsablauf: Lassen Sie zunächst Ihren ganzen Körper entspannt. Legen Sie sich dann natürlich auf die Yogamatte, öffnen Sie Ihre Beine, beugen Sie Ihre Knie, öffnen Sie Ihre Hände weit über Ihrem Körper und bilden Sie mit Ihrem ganzen Körper eine Acht. Dann nutzen Sie die Kraft Ihrer Schultern und Füße, um Ihren Körper zu bewegen und Ihre Taille vom Boden abzuheben. Halten Sie diese Bewegung 5 Sekunden lang in der Luft. Bringen Sie dann langsam Ihre Füße zusammen und halten Sie Ihre Taille weiterhin 5 Sekunden lang in der Luft. Zum Schluss kannst du langsam wieder in die Ausgangsposition zurückkehren und die Übung 3 Mal wiederholen.

Tipps: Diese Achterbewegung ermöglicht im Grunde genommen, alle Körperteile voll zu trainieren. Gleichzeitig ist diese Bewegung sehr nützlich für die Brustvergrößerung, da sie im Grunde die Taille in der Luft hält. Diese Bewegung kann dazu führen, dass die Brüste dazu neigen, nach außen zu drücken. Wenn Sie diese Yoga-Bewegung also über einen langen Zeitraum beibehalten, werden Ihre Brüste größer und fester und Sie bekommen so schöne Brüste.

Brustvergrößerung Yoga 5. Armstraffung

Ablauf der Bewegung: Um diese Bewegung auszuführen, müssen Sie zunächst die Yogamatte vorbereiten. Setzen Sie sich dann im Schneidersitz auf die Matte, wobei Ihr linker Fuß innen und Ihr rechter Fuß außen ist. Halten Sie beim Sitzen Ihre Brust heraus und Ihren Bauch eingezogen und Ihre Handflächen fest geschlossen. Atmen Sie dann langsam ein und heben Sie die Arme sanft nach oben. Halten Sie sie dabei so nah wie möglich an Ihren Ohren. Nachdem Sie die Arme angehoben haben, senken Sie sie langsam wieder ab. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal.

Tipps: Die Armhebebewegung ermöglicht es Ihnen, Ihre Arme so hoch wie möglich an Ihre Ohren zu heben. Dadurch können Sie Ihre Brustmuskulatur bis zu einem gewissen Grad trainieren und straffen. So können Sie verhindern, dass sich die Brust nach außen ausdehnt oder hängende Brüste entstehen. Wenn Sie diese Yoga-Pose über einen längeren Zeitraum beibehalten, können Ihre Brüste auch voller werden. So entsteht eine beeindruckende „Karrierelinie“.