Was ist die beste Übung, um größer zu werden?

Für Jungen in der Pubertät ist es sehr wichtig, größer zu werden. Wenn ihre Kinder nicht größer werden, sind viele Eltern besorgt und denken darüber nach, ihnen Kalziumpräparate zu geben. Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder größer werden, reicht es tatsächlich nicht aus, ihnen nur Kalzium zuzuführen. Sie müssen auch Sport treiben. Dadurch werden die Kinder nicht nur stärker, sondern auch die Fähigkeit des Körpers, Kalzium aufzunehmen, wird gefördert und das Wachstum der Körpergröße wird gefördert.

Mein Neffe ist seit seinem achten oder neunten Lebensjahr offensichtlich nicht so groß wie andere Kinder seines Alters, also habe ich ihm bewusst auf verschiedene Weise geholfen, größer zu werden. Neben der Verbesserung seiner Ernährung nimmt meine Familie ihn oft mit zu einigen Sportarten wie Springen, Laufen, Spielen mit verschiedenen Bällen, Basketball, Fußball, Badminton, Radfahren, Schwingen am Reck usw. Nach mehreren Jahren verschiedener Übungen ist das Kind merklich größer geworden.

Sie können Ball, Basketball oder Volleyball spielen. Natürlich gibt es dafür Anforderungen. Sie müssen aktiv um Rebounds kämpfen und springen, um den Ball zu stehlen. Versuchen Sie beim Volleyball, so viel wie möglich zu springen und mehr Sprungaktionen wie Schmetterbälle und Blocken auszuführen.

Hängende Schaukel. Verwenden Sie eine Reckstange, wobei Ihr Körper an der Stange hängt und Ihre Zehen knapp über dem Boden sind. Halten Sie die Stange mit beiden Händen, wobei der Abstand zwischen ihnen etwas größer als schulterbreit ist, stellen Sie Ihre Füße zusammen und schwingen Sie dann Ihren Körper vor und zurück. Schwingen Sie nicht zu stark und nicht zu lange. Am besten ist es, die Übung jeden Morgen durchzuführen. Entspannen Sie Ihren Körper so weit wie möglich und halten Sie die Spannung 20 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung jedes Mal 10 bis 15 Mal. Dabei spielt es keine Rolle, ob es eine Reckstange, einen Türrahmen oder andere Gegenstände gibt, an denen der Körper hängen kann.

Springen Sie hoch und strecken Sie sich hoch. Verwenden Sie beim Springen beide Hände, um hoch zu greifen. Sie können dies oft tun, zum Beispiel können Sie trainieren, indem Sie beim Gehen Äste am Straßenrand, Basketballkörbe usw. berühren. Springen Sie mit beiden Füßen, machen Sie dies 20 Mal. Ruhen Sie sich eine Weile aus und springen Sie dann jeweils auf einem Bein. Diese Methode ist einfach und effektiv. Jungen, die gerne hoch springen, sind offensichtlich größer als gleichaltrige Kinder, was damit nicht unzusammenhängend ist.

Es gibt auch einige andere Übungen wie: Einbeinhüpfen, Froschspringen, Dreisprung, Sprung über mehrere Ebenen und vertikales Springen auf der Stelle, die alle einen gewissen Effekt auf das Höhenwachstum haben. Die effektivsten Trainingsgeräte sind Reck, Hüpfen, Schwimmen, Ringe, freie Gymnastik, Basketball und Klimmzüge. Diese Jungen können so viel tun wie möglich, wenn sie Zeit und Gelegenheit dazu haben, und sie werden dafür gut belohnt werden.

Was die Ernährung betrifft, sollten Sie auf eine ausreichende tägliche Aufnahme von Eiweiß und Kalzium achten, d. h. Sie sollten in Ihrem Alltag mehr Fisch, Fleisch, Obst und Gemüse essen. Nach regelmäßiger körperlicher Betätigung sollten Sie zusätzlich eine entsprechende Menge Kalzium zu sich nehmen, um das Knochenwachstum zu unterstützen. Die Kombination aus Bewegung und Ernährung erleichtert das Wachstum.

Im Alltag streben viele Menschen jedoch blind nach der Quantität des Trainings, ohne auf die Qualität zu achten. Vor dem Training sollten Sie auch darauf achten, einige Aufwärm- oder Dehnübungen zu machen, was sehr gut für Ihre Muskeln ist. Darüber hinaus ist die Ernährung nach dem Training sehr wichtig, was ebenfalls dem Wachstum förderlich ist.