Wie sollte ich meine Brüste trainieren?

Hat jeder die Fernsehserie „The Journey of Flower“ gesehen? Verfolgen Sie die oben stehenden Weibo-Posts der Schauspieler? Wenn Sie aufgepasst haben, wissen Sie sicher, dass zu der Zeit, als „The Journey of Flower“ an Popularität gewann, viele der darin mitspielenden männlichen Schauspieler ihre Brustmuskeln zur Schau stellten, und manche nutzten diese sogar, um Stifte zu halten. Viele Fans sagten, sie hätten nach dem Anschauen Nasenbluten bekommen. Viele Menschen möchten so breite Brustmuskeln haben. Wie können sie ihre Brustmuskeln trainieren?

Warum sind die meisten Brustübungen in obere, mittlere und untere Bewegungen unterteilt? Tatsächlich stimulieren alle Brusttrainingsbewegungen die oberen und unteren Brustmuskeln gleichzeitig. Sie sind in obere, mittlere und untere Bewegungen unterteilt, nur um die Brustmuskeln in verschiedenen Winkeln zu stimulieren, damit die Muskeln größer und schneller wachsen können.

Wie entwickelt man eine perfekte Brustform?

Wir können sehen, dass die Brüste des großen Models quadratisch und sehr stilvoll sind. Tatsächlich ist die Form der Brust jedoch neben regelmäßigem Training größtenteils angeboren, da Ihre Gene das Wachstumsmuster der Muskeln bereits festgelegt haben. Manche Menschen haben eine quadratische Brust, während andere eine kleinere Brust haben. Solange Sie also hart arbeiten und beim Brusttraining durchhalten, werden Ihre Brüste sicherlich eine einzigartige Schönheit aufweisen.

Liegestütz-Übung

Liegestütze sind für Mädchen schwieriger, daher können sie ihre Hände auf einem höheren Bettgitter oder Sofatisch abstützen und ihren Körper schräg nach vorne lehnen. Machen Sie beim Ausführen von Liegestützen keinen Rundrücken, spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und machen Sie 10 Liegestützen in gleichmäßigem Tempo.

Übung zur Brusterweiterung

Es ist außerdem die einfachste und gebräuchlichste Übung, wenn Sie nicht nur Ihre Schultern, sondern auch Ihre Brustmuskulatur trainieren möchten. Am besten nimmst du Hanteln mit einem Gewicht von über einem Kilogramm oder Mineralwasser zur Hand, verlangsamst die Bewegungen und wiederholst die Bewegungen rhythmisch. Während Sie Ihre Arme nach hinten schwingen, drücken Sie Ihre Brust nach vorne.

Hantelübungen auf dem Bett

Legen Sie sich flach auf das Bett, halten Sie die Arme nah an den Ohren und halten Sie mit beiden Händen Hanteln über dem Kopf. Strecken Sie Ihre Arme gerade und heben Sie Ihre Hände langsam an, bis Ihre Arme senkrecht zu Ihrem Körper stehen. Wiederholen Sie diesen Vorgang.

Guanyin-Anbetung Aktion

Stehen Sie mit gestreckten Füßen, erhobenem Kopf und herausgestreckter Brust und legen Sie die Hände vor der Brust zusammen. Halten Sie die Handflächen zusammen und heben Sie die Arme langsam nach oben, bis sie nahe an Ihren Ohren sind. Strecken Sie die gefalteten Hände so weit wie möglich nach oben.

Durch die tägliche Durchführung dieser Übungen können Sie die Brustmuskulatur wirksam trainieren, die Ausdehnung der Brust fördern, die Position der Brust verbessern und dazu beitragen, eine perfekte Brustform beizubehalten. Wenn Sie Ihre Brustmuskeln trainieren möchten, warum probieren Sie nicht die oben genannten Übungen aus? Allerdings kann man die Brustmuskulatur nicht über Nacht trainieren. Nur durch kontinuierliches Training und harte Arbeit kann man Erfolg haben. Lass es uns gemeinsam versuchen.