Grundlegende Bauchtanzbewegungen für Anfänger

Viele Menschen sind möglicherweise nicht mit den Grundbewegungen des Bauchtanzes für Anfänger vertraut. Bauchtanz ist eine besondere Tanzart, die aus Indien stammt. Um diesen Tanz zu lernen, müssen Sie zunächst seine Grundbewegungen beherrschen. Es gibt sechs Grundbewegungen der Hüfte und drei Grundbewegungen der Brust. Kombinieren Sie dann diese Grundbewegungen und tanzen Sie wie fließendes Wasser, voller Aufregung und Zufriedenheit. Schauen wir uns die Grundbewegungen des Bauchtanzes für Anfänger genauer an.

1. Grundstellungen des Bauchtanzes

1. Grundlegende Standhaltung: Stehen Sie gerade, die Füße bilden eine Elfer-Stellung oder sind schulterbreit auseinander. Der Körper bildet ein Kreuz, Brust und Kopf sind erhoben, die Augen sind geradeaus gerichtet, das Kinn ist eingezogen, die Schultern sind entspannt, die Ellbogen leicht gesenkt, die Handgelenke erhoben, die Balletthände zeigen nach oben, Bauch und Gesäß sind natürlich angespannt, die Beine sind natürlich gestreckt und achten Sie darauf, das Gesäß nicht anzuheben.

2. Grundlegende Hockhaltung: Stellen Sie sich mit den Füßen in Elferstellung oder schulterbreit auseinander hin, die Knie sind gebeugt, der ganze Körper bildet ein Kreuz, Brust und Kopf sind erhoben, die Augen sind geradeaus gerichtet, das Kinn ist eingezogen, die Schultern sind entspannt, die Ellbogen leicht gesenkt, die Handgelenke erhoben, die Balletthände zeigen nach oben, Bauch und Gesäß sind natürlich angespannt und achten Sie darauf, die Knie nicht über die Zehen hinaus zu beugen.

2. Grundkenntnisse des Einzelbauchtanzes

1. 6 Hüftbewegungen:

3 horizontale Ebenen: (Voraussetzung: Grundhaltung im Stehen)

Die Hüfte nach links und rechts schieben (linke und rechte Hüfte) Die Hüfte nach vorne und hinten schieben (vordere und hintere Hüfte) Die Hüfte nach vorne und hinten schwingen (Hüfte schwingen)

3 aufrechte Positionen: (Voraussetzungen: Grundstellung Hockstellung) Hüftschwung links und rechts/vorne und hinten (Hüftschwung) Hüfte auf und ab (Knie beugen, aufrecht stehen, auf Zehenspitzen gehen) Hüfte auf und ab/vorne und hinten angewinkelt (angewinkelte Hüfte)

2. 3 Brustübungen:

Bewegen Sie den Brustkorb horizontal nach links und rechts (linke und rechte Brust), heben Sie den Brustkorb nach oben und senken Sie ihn ab (obere und untere Brust), drücken Sie den Brustkorb nach vorne und halten Sie ihn nach hinten (vordere und hintere Brust)

★Hinweis: Bis auf den separat aufgeführten Hüftschwung können die anderen 9 Grundbewegungen paarweise zu neuen Bewegungen kombiniert werden.

3. Zusammengesetzte Grundfertigkeiten

1. Horizontale runde Brust: linke und rechte Brust + vordere und hintere Brust

Horizontale runde Hüften: linke und rechte Hüften + vordere und hintere Hüften

2. Aufrechte, runde Brust: linke und rechte Brust + Brust oben und unten

Aufrechte, runde Hüfte: linke und rechte Hüfte + Kniebeugen auf und ab

3. Seitliche runde Brust: obere und untere Brust + vordere und hintere Brust (obere seitliche runde Brust/untere seitliche runde Brust)

Seitliche abgerundete Hüfte: abgewinkelte Hüfte + vordere und hintere Hüfte (obere abgerundete Hüfte/untere abgerundete Hüfte)

4. Horizontale Hüfte in Form einer 8: linke und rechte Hüfte + Hüftschwung (vordere 8 / hintere 8)

5. Aufrechte 8-förmige Hüfte: linke und rechte Hüfte + obere und untere Hüfte (obere 8 / untere 8)

6. Seitliches Rad mit runder Hüfte: obere und untere Hüfte + geschwungene Hüfte (vorderes seitliches Rad mit runder Hüfte/hinteres seitliches Rad mit runder Hüfte/abwechselnde Hüfte mit unterem Bogen)

7. Kleine runde Hüftwippe: obere und untere Hüfte + angewinkelte Hüfte (Schüsselform)

8. Große, runde Hüften mit Wippe: Untere Bogenhüften + konkaver und konkaver Bauch (Diamantform)

★Bemerkungen: 8-förmige Brust, verstehen Sie es einfach.

4. Grundfertigkeiten bei Mehrfachverbindungen

1. Schlangenförmige Kombination: horizontale runde Brust + horizontale runde Hüften (+ horizontaler runder Kopf)

2. Meerjungfrauen-Kombination: obere runde Brust + obere runde Hüften

3. Umgekehrte Kamel-Kombination: Niedrigere runde Brust + niedrigere runde Hüften

4. Kombination aus horizontaler 8-förmiger Hüfte: horizontale 8-förmige Brust + horizontale 8-förmige Hüfte

5. Kombination aus aufrechter 8-förmiger Hüfte: Aufrechte 8-förmige Brust + aufrechte 8-förmige Hüfte

5. West-Fans

Shimmy (schnelles und gleichmäßiges Schütteln eines Körperteils)

1. Zungenzittern 2. Schulterzittern 3. Brustzittern 4. Handzittern 5. Bauchzittern (aufrechter Tremor beim Atmen)

6. Hüftwinkel 7. Obere und untere Hüfte 8. Gesäß 9. Knie (vorne und hinten/oben und unten/links und rechts) 10. Fuß

11. 3/4 Hüfte 12. Ägyptischer Schritt 14. Auf Zehenspitzen gehen und hinknien Hüft-Stunt (Tschu-Stunt)

6. Statische und dynamische Armbewegungen

Freistil 2. Einzel-Ohr-Stil 3. Hüftumarmungsstil 4. L-förmige Geste 5. Kobrakopf 6. Arme einer Wasserschlange 7. Arme einer Kobra 8. Kleiner Bach/große Wellen 9. Kleiner Engel/große Engelsflügel

7. Grundlegende Bauchtanzfähigkeiten: Kopfbewegungen

1. Links- und Rechtsverschiebung + horizontale Drehung

2. Nicken Sie mit dem Kopf auf und ab

3. Werfen Sie Ihr Haar hin und her

4. Drehen Sie Ihr Haar nach links und rechts

5. V-förmiges Haar

6,8-Zeichen-Haar-Shake

7. Horizontaler Haarschwung

8. Glattes Haar

8. Bauchtanz-Grundlagen: Rotation

1. Flache Drehung 2. Punktdrehung 3. Punktsalto 4. Punktfuß- und Schrittdrehung 5. Ballettdrehung;

9. Der musikalische Rhythmus des Bauchtanzes

1. 1/4 Schlag ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○

2. 2/4-Takt ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ●

3. 3/4-Takt ● ● ● ○ ● ● ● ● ○ ● ● ● ○

4. 4/4 Vollschuss ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

5. 8/4 Doppelvollschuss ●.●.●.●.●.●.●.●.●.●.●

★Hinweis: „●“ Remake

„○“ leerer Schlag/schwacher Schlag

Fügen Sie in der Mitte von „.“ einen Beat hinzu.

Der doppelte volle Takt ist im Allgemeinen der Rhythmus des Bauchtanzes im Westen und Norden.

10. Sonstiges verwandtes Wissen

Bauchtanz hieß ursprünglich „Orientalischer Tanz“, auch bekannt als „natürlicher Tanz“. Es ist eine Art orientalischer Tanz, der sich vom indischen Tanz und Hula-Tanz unterscheidet.

2. Die Grundfertigkeiten des Bauchtanzes bestehen hauptsächlich aus „Punkten“, „Linien“ und „Flächen“.

3. Wenn Sie die Grundfertigkeiten des Bauchtanzes üben, müssen Sie Ihren Körper mit anderen Übungen koordinieren. Gleichzeitig müssen Sie ein grundlegendes körperliches Training absolvieren und die entsprechenden Muskelgruppen für verschiedene Grundbewegungen trainieren. Dadurch verbessern Sie die Explosivität und Kontrolle der Bewegungen.

4. Bewahren Sie eine positive Einstellung, lernen Sie in einer entspannten Atmosphäre und seien Sie nicht arrogant oder reizbar.