Vorteile des Lauftrainings

Die Vorteile des Lauftrainings sind ziemlich gut. Es hilft nicht nur Freundinnen beim Abnehmen, sondern hilft auch dabei, die Schlafqualität zu verbessern und die Widerstandskraft des Körpers zu stärken. Wir empfehlen jedem, sich ein gewisses Verständnis für die Vorteile des Lauftrainings anzueignen, damit Sie motiviert sind, zu laufen. Wenn Sie täglich mehr als eine halbe Stunde laufen, ist Ihre Sehkraft recht gut.

1. Behalten Sie Ihr gutes Sehvermögen. Menschen, die 35 Meilen (etwa 56 Kilometer) pro Woche laufen, leiden mit zunehmendem Alter mit 54 % weniger an Sehschwäche als Menschen, die 10 Meilen (etwa 16 Kilometer) pro Woche laufen. Bei normalem Blutdruck besteht bei Menschen, die 10 Meilen (etwa 16 Kilometer) pro Woche laufen, ein um 39 Prozent geringeres Risiko für Bluthochdruck und ein um 34 Prozent geringeres Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel als bei Menschen, die nicht mehr als 3 Meilen (etwa 4,8 Kilometer) pro Woche laufen.

2. Verbesserung der physiologischen Funktion. Menschen, die mindestens 3.000 Kalorien pro Woche verbrennen (das entspricht dem Kalorienverbrauch bei 5 Stunden Laufen), leiden 83 % seltener an schwerer erektiler Dysfunktion als andere. Trainieren Sie Ihre Knochen. Von allen aeroben Übungen ist Laufen am effektivsten zur Stärkung der Knochen. Als Forscher der University of Mississippi die Knochendichte von Läufern und Radfahrern verglichen, stellten sie fest, dass 63 % der Radfahrer eine geringere Knochendichte an Wirbelsäule und Hüfte hatten, während dieser Anteil bei den Läufern nur bei 19 % lag.

3. Schnelles Denken. Forscher führten eine Umfrage unter einer Gruppe von Briten durch. Die Befragten trainierten an einem Tag und am nächsten Tag nicht. Die Teilnehmer gaben an, an dem Tag, an dem sie trainierten, weniger Fehler zu machen, konzentrierter und produktiver zu sein. Flexiblerer Geist. Studien zeigen, dass Frauen, die als Teenager mehr Sport treiben, ein geringeres Risiko haben, an Demenz zu erkranken, als Frauen, die keinen Sport treiben.

4. Schlafen Sie gut. Menschen mit Schlaflosigkeit können nach dem Training innerhalb von 17 Minuten einschlafen, während sie ohne Training 38 Minuten zum Einschlafen brauchen. Darüber hinaus verlängerte sich ihre Schlafdauer nach dem Training im Vergleich zur üblichen Zeit um eine Stunde. Weniger Schnarchen. Studien zeigen, dass Menschen, die täglich eine Stunde Sport treiben, 18 % weniger wahrscheinlich an Infektionen der oberen Atemwege leiden als andere. Dies zeigt, dass moderate körperliche Betätigung die Immunität des Menschen verbessern kann.

Um Ihnen die Vorteile des Lauftrainings näherzubringen, hoffe ich, dass Sie die in diesem Artikel vorgestellten Inhalte speichern und Ihren Freunden von den Vorteilen des Laufens erzählen, um Ihre Motivation zum Laufen zu stärken. Regelmäßiges Laufen hilft uns nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch die Blutversorgung des Herzens.