So führen Sie Übungen zur Straffung der Vagina und zum Anheben des Analbereichs durch

Wie führt man die Übungen zur Straffung der Vagina und zum Anheben des Analbereichs durch? Ich erkläre es Ihnen weiter unten. Freundinnen machen sich große Sorgen darüber, ob ihre Vagina schlaff ist, aber bei Frauen im gebärfähigen Alter und nach der Geburt ist die Vagina definitiv nicht so eng. Ich denke, je älter eine Frau wird, desto attraktiver wird sie. Sie wird gut auf sich achten, ihren einzigartigen Charme kennen und wissen, wie sie ein glücklicheres Leben führen und mehr Aufmerksamkeit erregen kann. Frauen unterschiedlichen Alters lösen bei den Menschen unterschiedliche Gefühle aus. Ich denke, dass es für Frauen in ihrem Alter am besten ist, das zu tun, was sie tun.

Die spezielle Methode besteht darin, den Anus nach oben zu heben, als ob man den Stuhlgang zurückhalten würde, dann zu entspannen, ihn dann wieder hochzuheben, hochzuheben und zu entspannen, wiederholen. Sie können dies im Stehen, Sitzen oder Gehen tun und die Anus-Hebeübung jedes Mal etwa 50 Mal durchführen und 5-10 Minuten lang fortsetzen.

Es wird empfohlen, Analübungen durchzuführen, um die lokale Durchblutung zu fördern und Analerkrankungen wie Hämorrhoiden vorzubeugen.

Tatsächlich können Sie stehende oder sitzende Haltungen einnehmen. Wenn Sie stehen, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit. Wenn Sie sitzen, setzen Sie sich gerade hin, entspannen Sie Ihre Arme, atmen Sie tief ein (Sie müssen den Atem nicht anhalten) und führen Sie dann die Anus-Hebeübung durch. Dabei spüren Sie ein Kribbeln vom unteren bis zum oberen Teil des Kopfes. Führen Sie dann die Anus-Hebebewegung weiter aus, entspannen Sie sich nicht, bis Sie sie nicht mehr halten können.

Wenn Sie das Gefühl haben, Stuhlgang zu haben, halten Sie Ihren Stuhl und machen Sie die Anus-Hebe-Übung. Durch häufiges Wiederholen dieser Übung können Sie Ihre Beckenmuskulatur trainieren.

Sie können auch Kontraktionsübungen machen: Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie Ihren Körper, führen Sie einen Finger sanft in die Vagina ein, ziehen Sie dann die Vagina zusammen, klemmen Sie die Vagina fest, halten Sie die Position 3 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie dies mehrmals. Die Zeit kann allmählich verlängert werden. Wenn Sie die Anallifting-Übung machen, sollten Sie tief einatmen und dabei die Muskeln des Anus anspannen. Wenn Sie das Limit erreicht haben, konzentrieren Sie sich und halten Sie den Atem an, bleiben Sie mindestens 30 Sekunden lang, atmen Sie dann langsam aus und entspannen Sie langsam die Muskeln des Anus. Diese Anallifting-Übung kann eine gesundheitsfördernde Wirkung haben. Regelmäßiges Ausführen kann Krankheiten heilen und die Gesundheit verbessern. Außerdem kann es einige kleinere Krankheiten ohne Behandlung heilen.

Die Durchführung der Übungen zur Vaginalstraffung und Analstraffung wurde Ihnen oben anschaulich erläutert. Ich mag die Art von Frau, die wild und unvernünftig sein kann, wenn sie es sein sollte, und sanft und rücksichtsvoll, wenn sie es sein sollte. Eine Frau sollte sowohl im Wohnzimmer eine Dame sein als auch in der Küche kochen können. In der heutigen Gesellschaft sind Männer und Frauen gleichberechtigt. Schauen Sie nicht auf sich herab, nur weil Sie eine Frau sind, und denken Sie nicht, dass Sie in vielen Dingen eingeschränkt sind.