So trainieren Sie die Schultermuskulatur

Männer wollen von Natur aus Muskeln haben, egal wo am Körper, solange sie Muskeln haben, denken viele Menschen, dass dies ihr Stolz ist. Oft wollen Männer die Muskeln an ihren Armen trainieren, und manche Männer wollen die Bauchmuskeln trainieren, auch bekannt als Bauchmuskeln, aber es gibt auch viele Männer, die die Muskeln an ihren Schultern trainieren wollen. Das ist eine sehr stolze Sache für Männer. Männer mit Muskeln werden von Frauen bevorzugt. Wie trainiert man also die Schultermuskeln?

Der Musculus deltoideus schultere gehört zu den schulterverbreiternden Muskeln und gliedert sich in das vordere Bündel, das hintere Bündel und das mittlere Bündel. Lassen Sie mich die Übung zum Verbinden der vorderen Deltamuskeln vorstellen. Die wichtigsten Punkte der Übung sind: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, halten Sie Hanteln und heben Sie sie von unten nach oben, bis sie auf Augenhöhe sind, ohne andere Körperteile zu bewegen, und verwenden Sie nur die Kraft Ihrer Arme und Schultern.

Seitheben mit Kurzhanteln ist eine sehr wichtige Übung für die Entwicklung breiter Schultern. Die meisten professionellen Bodybuilder lieben diese Übung. Hier sind die wichtigsten Punkte dieser Übung: Halten Sie die Kurzhanteln vor Ihrem Körper, beugen Sie Ihre Arme leicht und heben Sie Ihre Arme mithilfe Ihrer Schultermuskeln nach beiden Seiten, bis sie etwas höher als Ihre Schultern sind. Konzentrieren Sie sich und vermeiden Sie Ablenkungen.

Hier ist eine sehr klassische Bewegung, das Hanteldrücken. Diese erzwungene Übung ist sehr hilfreich, um die Schultern zu verbreitern. Hier sind die wichtigsten Punkte der Bewegung: Halten Sie die Hanteln in beiden Händen und setzen Sie sich auf die Trainingsbank. Die Taille und der Rücken müssen gerade sein. Platzieren Sie die Hanteln in einer Liegestützhaltung auf der Oberseite der Schultern und halten Sie den Rücken gerade, während Sie die Hanteln herausdrücken.

Lassen Sie mich die Bewegung des Hanteltragens vorstellen. Sie ist sehr hilfreich für die Schultern. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und tragen Sie die Hantel mit den Händen, entweder mit einem engen oder einem weiten Griff. Halten Sie den Rest Ihres Körpers ruhig und halten Sie Rücken und Hüfte gerade. Heben Sie die Hantel bis zum Kinn.

Wenn Sie Ihre Schultermuskulatur aufbauen möchten, können Sie die oben vorgestellten Methoden ausprobieren, um bessere Schultermuskeln aufzubauen. Denken Sie beim Aufbau Ihrer Schultermuskulatur daran, Ihre Schultern häufig zu massieren, da Ihre Schultern zu Beginn des Muskeltrainings schmerzen werden. Regelmäßige Massagen können diese Symptome lindern.