Wie sieht Yu Zhuxuans Yoga für schlanke Beine aus?

Ich bin davon überzeugt, dass in der modernen Gesellschaft das Verständnis der Menschen für die Yoga-Kultur allmählich zunimmt und daher immer mehr Menschen Yoga nutzen, um ihre Beine schlanker zu machen. Mit der Weiterentwicklung der Yoga-Bewegungen erlangte eine Yogaart namens „Yuzhuhyun Leg Slimming“ große Bekanntheit und wurde bald im großen Stil angewendet. Aber viele Freunde sind sich darüber nicht ganz im Klaren. Wie sieht also Yu Zhuxuans Yoga zum Abnehmen der Beine aus? Lassen Sie uns in der nächsten Zeit gemeinsam die Antwort darauf finden.

Die effektivste Yoga-Übung zum Abnehmen der Beine

1. Knien Sie sich hin, halten Sie die Beine zusammen und strecken Sie die Zehen

2. Beugen Sie Ihr linkes Bein und strecken Sie es langsam nach vorne

3. Umfassen Sie mit beiden Händen das Fußgelenk Ihres rechten Beines und strecken Sie Ihr rechtes Bein langsam nach oben, bis Sie einen Schmerz in der rechten Oberschenkelmuskulatur spüren.

Die effektivste Yoga-Aktion zum Abnehmen der Beine

1. Legen Sie sich auf den Boden, sodass Ihre Unterarme den Boden berühren und Ihren Oberkörper stützen, und beugen Sie Ihre Waden, sodass sie mit Ihren Oberschenkeln einen 45-Grad-Winkel bilden.

2. Spannen Sie die Zehen an, strecken Sie die Arme langsam, neigen Sie den Kopf nach oben und schauen Sie zur Decke.

3. Entspannen Sie Ihren Körper und legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden. 8 Mal wiederholen

Die effektivsten Yoga-Übungen zum Abnehmen der Beine

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, heben Sie die Beine an und halten Sie mit beiden Händen Ihren rechten Knöchel.

2. Fassen Sie Ihren rechten Knöchel mit beiden Händen und ziehen Sie ihn langsam über Ihren Kopf, bis Sie Schmerzen im rechten Bein spüren. Strecken Sie gleichzeitig Ihr linkes Bein in Richtung Boden.

Die effektivsten Yoga-Übungen zum Abnehmen der Beine

Wenn Sie auf dem Boden sitzen:

1. Setzen Sie sich mit geschlossenen und gestreckten Beinen hin und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers, wobei Ihre Handflächen den Boden berühren

2. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach rechts und hinten, wiederholen Sie dies jeweils 5 Mal.

Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl

2. Greifen Sie mit beiden Händen die Stuhllehne und drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach rechts und hinten, bis Sie gerade nach hinten sehen können.

Die effektivsten Yoga-Übungen zum Abnehmen der Beine

1. Legen Sie sich mit geschlossenen und angewinkelten Beinen auf den Rücken und halten Sie die Hände unterhalb Ihrer Knie.

2. Senken Sie Ihre Beine langsam ab, bis Ihre Füße den Boden berühren. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal.

3. Strecken Sie Ihre Beine und heben Sie sie langsam an. Strecken Sie sie dann weiter in Richtung Kopf, bis Ihre Zehen den Boden berühren. Stützen Sie Ihre Beine mit den Händen an den Seiten und halten Sie diese Position 6 Sekunden lang.

Die obigen Absätze haben uns eine gute Einführung in Yu Zhuxuans Yoga zum Abnehmen der Beine gegeben, aber ich hoffe aufrichtig, dass diejenigen Freunde, die schnell abnehmen möchten, den obigen Inhalt sorgfältig studieren, damit sie Yu Zhuxuans Yoga-Methode zum Abnehmen der Beine besser verstehen. Dadurch gelingt Ihnen das Abnehmen an den Beinen auch in der Praxis besser, Sie vermeiden weitere Umwege und erzielen gleichzeitig den gewünschten Effekt.