So verbrauchen Sie täglich Kalorien

Wir alle hoffen, schlanker zu werden, aber die Auswirkungen einer schnellen Gewichtsabnahme sind sehr groß, aber auch die Rückschläge sind heftig. Wenn Sie eine schlanke Figur behalten und Ihr Gewicht kontrollieren möchten, müssen Sie hart an Ihrer Ernährung arbeiten. Gleichzeitig ist eine Erhöhung der Trainingszeit auch der Schlüssel zum Abnehmen. Wie viele Kalorien müssen Sie täglich zu sich nehmen, um eine schlanke Figur zu behalten? Wie können Sie gut und schnell Kalorien verbrennen? Ich habe Antworten auf diese Fragen für Sie vorbereitet. Ich hoffe, Sie sind nach der Lektüre inspiriert. Tatsächlich bedeutet das nicht, dass Sie auf dem Spielplatz herumrennen oder ins Fitnessstudio gehen müssen, um sich zu bewegen. Manchmal ist auch Hausarbeit eine Form von Bewegung und kann Kalorien verbrennen.

Bei Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, schmerzen die Muskeln nach etwas intensiverem Training, sodass sie das Gefühl haben, keine Lust mehr auf solche Übungen zu haben. Tatsächlich kann man im Alltag durch Sport abnehmen. Aktivitäten zu Hause wie Boden wischen, Fenster putzen, Blumen und Bäume pflanzen usw. können dem Körper ausreichend Bewegung verschaffen, Kalorien verbrauchen und nicht zu müde werden. Darüber hinaus sind die Benutzung der Treppe statt des Aufzugs oder das Gehen statt des Autos bei kurzen Entfernungen „Übungen“, die im täglichen Leben umgesetzt werden können.

Durch nur 7-minütiges Treppensteigen können Sie 100 Kalorien verbrennen und Ihre Herz-Lungen-Funktion trainieren!

Bereits 14 Minuten Treppensteigen können zum Verbrennen von 100 Kalorien führen.

Blumen und Bäume pflanzen Pflanzen Sie Blumen und Pflanzen auf Ihrem Balkon, um die Umgebung und das Auge zu verschönern. Und 20 Minuten Gartenarbeit können 100 Kalorien verbrennen, eine gute Arbeit, mit der Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Beschweren Sie sich nicht darüber, dass Ihre Familie Ihnen nicht beim Kochen hilft. Waschen, schneiden, kochen, braten und dämpfen Sie in nur 39 Minuten und Sie sparen 100 Kalorien. Schon beim 20-minütigen Bodenwischen können Sie 100 Kalorien verbrennen.

Es braucht nicht viel Zeit, den Boden zu fegen. Schon in 25 Minuten können Sie 100 Kalorien verbrennen! Egal, ob Sie etwas kaufen oder nicht, Sie können das Ziel, 100 Kalorien zu verbrennen, erreichen, indem Sie 33 Minuten einkaufen.

Im täglichen Leben gibt es viele einfache und unterhaltsame Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, ohne zu schwitzen. So wird „Aktivität“ zu einem Teil des „Lebens“ und dient als Aufwärmübung für das regelmäßige Training.

Wenn Sie es gewohnt sind, viel Bewegung in Ihr Leben zu bringen, können Sie am Wochenende damit beginnen, die Art von Bewegung zu wählen, die Ihnen Spaß macht und zu der Sie fähig sind, wie z. B. Schwimmen, Radfahren oder Tanzen usw. Trainieren Sie jedes Mal 15 bis 30 Minuten und folgen Sie Ihrem normalen Trainingsprogramm. Ich bin überzeugt, dass Sie dadurch schlanker, schöner, gesünder und selbstbewusster werden.

Oben werden Ihnen einige alltägliche Hausarbeiten vorgestellt. Tatsächlich können einfache Hausarbeiten Ihnen und Ihrer Familie nicht nur die Wärme eines Zuhauses vermitteln, sondern Ihnen auch dabei helfen, Ihren Körper effektiv zu formen. Jeden Tag werden Kalorien verbraucht, doch wenn Sie etwas zur Gewohnheit machen, können Sie die Dinge nicht nur schnell und gut erledigen, sondern es bedeutet auch, dass Sie Ihre schlanke Figur behalten.