Ist das Klettergerät zum Abnehmen effektiv?

Das Treppensteiggerät ist ein Indoor-Trainingsgerät. Allein in Bezug auf den Kalorienverbrauch verbraucht das Treppensteiggerät mehr Kalorien als das Laufband. Aus der Perspektive der Gewichtsabnahme ist das Laufband jedoch effektiver. Dies wird auch durch die Eigenschaften des menschlichen Körperfettverbrauchs bestimmt, d. h. bei mäßiger Trainingsintensität ist Fett leichter zu verbrennen. Das Laufband ist in dieser Hinsicht effektiver. Darüber hinaus ist das Laufband einfacher zu steuern und viel weniger gefährlich. Das Treppensteiggerät ist für junge Leute geeignet, aber nicht für ältere Menschen.

Gemessen am Kalorienverbrauch verbrauchen Treppensteiger mehr. Wenn es ums Abnehmen geht, sind Laufbänder die beste Wahl. Vielleicht verstehen Sie immer noch nicht, warum bei ersterer zwar mehr Kalorien verbraucht werden, der Gewichtsverlust jedoch nicht so gut ist wie bei letzterer. Lassen Sie es mich erklären: Der menschliche Körper verbraucht bei unterschiedlicher Trainingsintensität energieliefernde Substanzen. Bei aerobem Training mit mäßiger Intensität wird der Großteil der während des Trainings verbrauchten Kalorien durch Fett bereitgestellt.

Bei Intensitäten unter und über moderat decken Kohlenhydrate den größten Teil der während des Trainings verbrauchten Kalorien ab. Die Wirkung eines Treppensteigergeräts auf die Steigerung der Herzfrequenz ist viel größer als die eines Laufbands. Sie können zwar keinen sehr hohen Widerstand hinzufügen, aber die Trainingsintensität hat die mittlere Intensität überschritten. Ihr Herzschlag wird sehr schnell sein, sodass Sie zwar viele Kalorien zu sich nehmen, die meisten davon jedoch aus Zucker bestehen und nicht viel Fett effektiv verbrannt wird. Ein weiteres ähnliches Gerät ist der Crosstrainer, der die Herzfrequenz ebenfalls sehr schnell erhöht, sodass sich dies auf den Fettabbaueffekt auswirkt, wenn die Intensität nicht gut kontrolliert wird.

Auf einem Laufband lässt sich die Intensität leichter kontrollieren und im Vergleich zum echten Laufen wird auf dem Laufband die Abstoßkraft vom Boden größtenteils reduziert, was der reduzierten Intensität beim echten Laufen entspricht und es den Menschen leichter macht, durchzuhalten und ihre Herzfrequenz zu kontrollieren. Joggen mit einer Geschwindigkeit von 7-8 ist zum Abnehmen am effektivsten. Je schneller Sie laufen, desto schlechter ist der Effekt. Wenn Sie den aeroben Effekt maximieren möchten, empfehle ich Ihnen dringend, zuerst 20 Minuten lang auf dem Crosstrainer oder Stepper mit Widerstand zu trainieren, um Zucker aufzunehmen, und dann auf dem Laufband zu joggen, um Fett zu verbrennen.

Durch den obigen Inhalt haben wir etwas über die Gewichtsverlustwirkung des Treppensteiggeräts gelernt. Es ist ersichtlich, dass das Treppensteiggerät zwar dazu führt, dass Menschen mehr Energie verbrauchen, es in Bezug auf den Gewichtsverlusteffekt jedoch nicht so gut ist wie das Laufband. Das Treppensteiggerät ist eher für das Training von Profisportlern geeignet. Es stellt höhere Anforderungen an die körperliche Fitness der Menschen. Für normale Menschen, die abnehmen möchten, ist ein Laufband besser geeignet.