Welche Yoga-Methoden gibt es für eine schlanke Taille?

Tatsächlich machen viele Freundinnen normalerweise oft Hula Hoop, weil sie denken, dass Hula Hoop eine sehr gute Rolle beim Abnehmen spielt, insbesondere bei Frauen mit viel Fett an der Taille. Tatsächlich ist Hula Hoop jedoch nicht für jeden geeignet. Für viele Menschen mit einer Taillenverletzung ist diese Übung nicht geeignet. Darüber hinaus ist Hula Hoop eine relativ intensive Übung, die nicht unbedingt den Effekt einer schlankeren Taille erzielt. Stattdessen kann es zu einer Verstauchung der Taille kommen. Sie können es auch mit Yoga versuchen.

1. Legen Sie Ihre Hände 2-3 Mal am Tag auf Ihren Bauch

Wenn Sie tief einatmen, spannen Sie Ihren Bauch an und heben Sie beim Ausatmen Ihre Bauchmuskeln an, um Ihre Hände zu halten. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal hintereinander.

Super effektive Methode zur Taillenverschlankung, die Ihnen hilft, die Fass-Taille zu vermeiden

2. Machen Sie jeden Tag eine Bauchmassage

Stehen oder legen Sie sich hin, legen Sie Ihre Handflächen auf Ihren Bauch und massieren Sie einmal täglich 15 Minuten lang im Uhrzeigersinn. Bleiben Sie dabei unbedingt durch.

3. Die Angewohnheit, zu jeder Tageszeit daran zu denken, den Bauch zu straffen

Beim Sitzen sollten Sie Ihren Rücken gerade halten, damit Ihre Bauchmuskeln ihre Funktion besser erfüllen können. Achten Sie auf Ihre Sitz-, Steh- und Gehhaltung und halten Sie Ihre Brust hoch und Ihren Bauch eingezogen.

Entspannen Sie niemals Ihre Bauchmuskeln. Vielleicht ist es zunächst unangenehm, aber nach einer Woche werden Sie die Wirkung sehen.

4. Gleiten Sie mit den Fersen und spannen Sie Ihren Bauch leicht an

Legen Sie sich mit leicht gespreizten Füßen und Knien auf den Rücken auf das Bett, legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, wobei die Handflächen am oberen Beckenrand anliegen, spannen Sie Ihren Bauch an und spüren Sie mit Ihren Fingern die angespannten Bauchmuskeln. Strecken Sie dann abwechselnd Ihre Beine von ganz nach unten bis zu einer Beugung Ihrer Waden von weniger als 90 Grad.

Achten Sie darauf, dass Ihre Fersen während der Bewegung stets über das Bett gleiten. Sobald Sie spüren, wie Ihr Becken schaukelt, bringen Sie Ihre Beine wieder in eine gerade Position. Sobald Sie die Bewegung vollständig beherrschen, können Sie Ihre Arme an den Seiten platzieren und die Bewegung ausführen.

Mit dieser Bewegung können Sie die tiefen Muskeln im Unterbauch effektiv trainieren und sie hat einen guten Effekt bei der Straffung des Bauches. Machen Sie im Allgemeinen nach jeweils 20–30 Mal eine Pause von etwa 1 Minute und wiederholen Sie die Sätze 3–4 Mal. Wenn Ihnen diese Bewegung leicht fällt, können Sie Ihre Fersen vom Boden heben und die Übung „Beinheben in Rückenlage“ durchführen.

Zusätzlich zu den Yoga-Übungen zum Abnehmen Ihrer Taille müssen Sie auch Ihre Taille und Ihren Bauch konsequent massieren. Dies ist auch eine sehr gute Methode zum Abnehmen Ihrer Taille und Ihres Bauchs. Wenn Sie beides kombinieren, können Sie schnell bestimmte Ergebnisse erzielen. Grundsätzlich massieren Sie etwa 15 Minuten lang im Uhrzeigersinn und müssen dabei durchhalten. Wenn Sie in der Mitte unterbrechen, beeinträchtigt dies die Wirksamkeit.