So bauen Sie Muskeln auf

Die meisten Menschen möchten abnehmen, aber es gibt auch Menschen, die sich zu dünn fühlen und Gewichtszunahmeübungen machen möchten, um ihre Körpermuskulatur zu trainieren. Manche Menschen fühlen sich mit ihrem Dünnsein unwohl. Wie können dünne Menschen ihre Muskeln trainieren? Welche Methoden gibt es, um die Körpermuskulatur aufzubauen? Hier stelle ich Ihnen einige gute Möglichkeiten zur Gewichtszunahme vor.

Zunächst einmal müssen Sie wissen: Fitness ist ein Schlüssel, der zwei Türen öffnet. Eine Tür führt dazu, dass dünne Menschen stark werden, und die andere Tür führt dazu, dass dicke Menschen normal werden (nur die Trainingsmethoden und die Nährstoffaufnahme sind unterschiedlich). Wie kann also eine dünne Person stärker werden? Dies hängt hauptsächlich vom Krafttraining oder „anaeroben Training“ (kurzfristige intensive Stimulation, bevor die Muskeln Zeit haben, Sauerstoff zu verbrauchen) ab. Einfach ausgedrückt bedeutet dies: Verwenden Sie schwerere Geräte wie Kurz- und Langhanteln, damit die Muskeln ausreichend stimuliert werden und wachsen. (Machen Sie weniger aerobe Übungen wie Laufen, Tanzen oder Schwimmen. Diese sind zwar gut zum Abnehmen, aber gelegentliches Ausführen kann der körperlichen Stärke und der Gesundheit der inneren Organe zuträglich sein.)

Wählen Sie einen Ort zum Trainieren: Sehen Sie sich um, ob es ein Fitnessstudio gibt, und schließen Sie eine Mitgliedschaft ab. Denn in der Anfangsphase ist die Fitnessatmosphäre sehr wichtig. Wenn eine Person zu Hause keine solche Atmosphäre hat, wird sie oft nicht durchhalten können (wenn Sie das Gefühl haben, dass Fitness zur Gewohnheit geworden ist und Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie nicht trainieren, können Sie sich dafür entscheiden, zu Hause zu trainieren). Außerdem: Die Ausstattung des Fitnessstudios ist relativ vollständig und kann verschiedenen Fitnessbedürfnissen gerecht werden. Fitnessstudios verfügen normalerweise über eine Klimaanlage und Toiletten, was das Training angenehmer macht.

Wenn Sie wirklich kein Fitnessstudio finden können, kaufen Sie ein paar Hanteln, Langhanteln und andere Fitnessgeräte und trainieren Sie zu Hause.

Tragen Sie beim Training am besten kurze Fitnesskleidung und Shorts, da Sie alle Aspekte trainieren müssen und lange Kleidung die Bewegung behindert. (Außerdem: Fitnessstudios verfügen meist über Spiegel, sodass du den Stand deines Muskelwachstums jederzeit beobachten kannst)

Bei allen Arten von körperlicher Fitnessausrüstung müssen Sie auch wissen, dass Muskeln und entsprechendes Fett gewisse Ressourcen benötigen, um zu reagieren und sich aufzubauen (das besagt auch die natürliche Zivilisation und das Gesetz von allem: Alle Dinge können zu Ressourcen werden, um andere Dinge aufzubauen, bezeichnet als: Quelle). Die Ressourcen für den Muskelaufbau sind: Eiweiß (die wichtigste Ressource, am besten kaufen Sie Eiweißpulver und essen es nach dem Training, das ist praktischer. Wenn Sie keins haben, können Sie auch Rindfleisch oder Eier essen), Kalorien (Eiweiß ist die Energiequelle der Muskeln und auch die Quelle geeigneter Fette, hauptsächlich: Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Brot, einige Pommes Frites, Eis, Erdnüsse, Bananen), Schlaf (sorgen Sie dafür, dass Sie täglich 6 bis 8 Stunden schlafen, versuchen Sie, mehr zu bekommen, und gehen Sie früh ins Bett, denn die Muskeln wachsen im Schlaf). Dünne Menschen sollten Folgendes beachten: Sie können nicht das Gleiche essen wie sonst, sondern müssen mehr Reis essen, von einer Schüssel vorher auf zwei Schüsseln jetzt (zunächst mindestens zwei Schüsseln zum Mittagessen, dann langsam auf zwei Schüsseln zum Abendessen steigern) und abends Snacks dazu essen. Bananen haben mehr Kalorien, deshalb eignen sie sich gut als Snack. Wenn Sie Proteinpulver zu sich nehmen, essen Sie am besten abends etwas Honig, um die Nieren zu schützen (Proteinpulver wird über die Nieren verdaut). Trinken Sie viel Wasser, da der menschliche Körper zum größten Teil aus Wasser besteht und neue Muskeln Wasser einschließen können.

Wenn ein Mann dünn ist, ist das nicht nur schlecht für seine Gesundheit, sondern auch unattraktiv für Mädchen. Wenn er möchte, dass Mädchen ihn schätzen, muss er seine Muskeln trainieren. Nur mit einem starken Körper kann er seine Gesundheit sicherstellen und seine Muskeln zeigen. Wie trainieren dünne Menschen also ihre Muskeln? Tatsächlich können sie einige der oben genannten Trainingsmethoden anwenden.