Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Praktizieren von Qigong zu beachten?

Das Üben von Qigong ist sehr wohltuend für den Körper. Es kann unserem Körper nicht nur helfen, die Immunität zu verbessern, sondern auch, sich gegen einige Krankheiten zu wehren. Beispielsweise ist es hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck, niedrigem Blutdruck, Bradykardie oder Tachykardie. Es ist auch bei hohem und niedrigem Blutzucker sehr hilfreich. Gesundheits-Qigong hat also eine wechselseitige regulierende Wirkung auf alle Systeme des menschlichen Körpers. Aber kennen Sie alle die Vorsichtsmaßnahmen, die beim Praktizieren von Qigong zu beachten sind?

1. Wenn Sie Qigong praktizieren, sollten Sie sich nicht für alle möglichen Übungen interessieren. Sie möchten diese üben, können aber jene nicht aufgeben, oder Sie möchten jene üben, können aber jene nicht aufgeben. Infolgedessen praktizieren Sie jeden Tag morgens, mittags und abends mehrere Arten von Übungen und denken, dass Sie damit zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen oder die Vorteile einer breiten Palette von Übungen nutzen können. Tatsächlich behindern Sie sich gegenseitig und erreichen nichts.

2. Tabus beim Üben von Qigong: Verschiedene Übungen beliebig kombinieren, wie z. B. Haltung A, Atemstil B, Bewegung D, in der Annahme, dass man das Beste aus jeder Schule kombinieren kann. Tatsächlich sind sie alle unterschiedlich und unpassend, und das ursprünglich gute Qigong wird völlig ruiniert.

3. Viele Menschen, die Qigong praktizieren, studieren die Prinzipien der Übungen nicht ernsthaft, sondern hoffen nur, schnell Ergebnisse zu sehen. Sie glauben an alle Arten von Übungen, zweifeln aber trotzdem daran und versuchen durch mehrere Experimente Rückschlüsse darauf zu ziehen, ob eine bestimmte Übung für sie wirksam oder geeignet ist. Das Ergebnis ist vorhersehbar. Sie probieren heute eine Methode aus und morgen eine andere. Vielleicht probieren Sie sogar mehrere Methoden gleichzeitig aus. Sie ändern ständig Ihre Meinung und wiederholen den Zyklus immer wieder. Am Ende waren alle Bemühungen umsonst.

4. Beim Üben von Qigong muss auch auf die Zeit geachtet werden. Einige der 12 Stunden in der Nacht sind zum Üben nicht geeignet und sollten vermieden werden.

5. Vermeiden Sie es, in die Hocke zu gehen, um sich auszuruhen: Wenn Sie sich unmittelbar nach dem Training in die Hocke gehen, behindert dies den Blutrückfluss in die unteren Gliedmaßen. Beeinträchtigt die Durchblutung und verschlimmert die Körperermüdung. In schweren Fällen kann ein Schwerkraftschock auftreten. Deshalb sollten Sie nach jeder Übung Ihren Atemrhythmus anpassen, gehen und Ihre Arme schwingen sowie einige Entspannungs- und Anpassungsübungen machen, um den Blutfluss in den Gliedmaßen zurück zum Herzen zu fördern, so den „Sauerstoffmangel“ auszugleichen, die körperliche Erholung zu beschleunigen und Müdigkeit zu vermeiden.

6. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum kalter Getränke: Beim Sport schwitzen Menschen oft stark. Bei der Aufnahme großer Wassermengen verspüren Menschen nach dem Sport immer einen trockenen Mund und das dringende Bedürfnis, Wasser zu trinken. Allerdings ist das menschliche Verdauungssystem zu dieser Zeit noch in einem unterdrückten Zustand und seine Funktion ist gering. Wenn Sie zur Abkühlung und zum Durstlöschen große Mengen kalter Getränke trinken, kann dies leicht zu Magen-Darm-Krämpfen, Bauchschmerzen und Durchfall führen und Magen-Darm-Erkrankungen auslösen.

Anfänger, die Qigong lernen möchten, sollten einen relativ ruhigen Ort wählen. Wenn sie Qigong im Freien üben, sollten sie einen Ort mit Wald, Rasen oder Blumenbeeten wählen, wo die Luft strömt und frisch ist. Das Licht beim Üben sollte etwas gedämpft sein, damit wir schnell zur Ruhe kommen. Achten Sie sowohl drinnen als auch draußen darauf, dass Ihr Nacken und Rücken nicht vom Wind angegriffen werden.