Was sind die Übungen für die obere Bauchmuskulatur?

Muskeln sind ein wichtiger Teil unseres Körpers. Wenn der Körper keine Muskeln hätte, könnten wir nicht normal gehen, essen, Dinge halten usw. Daher ist es äußerst wichtig, die Muskulatur in einem gesunden Zustand zu halten. Kommt es zu Muskelverkümmerung, verschlechtert sich auch die körperliche Gesundheit. Seien Sie unbedingt vorsichtig. Welche Möglichkeiten gibt es, Ihre oberen Bauchmuskeln zu trainieren? Lassen Sie uns heute darüber sprechen.

Setzen Sie sich auf einen stabilen Stuhl ohne Armlehnen. Greifen Sie die Stuhlkante vor Ihren Hüften, um Ihren Körper zu stützen. Ziehen Sie dann beim Ausatmen langsam Ihre Knie zur Brust und halten Sie dabei Ihren Rücken gegen den Stuhl gedrückt.

Bleiben Sie einen Moment still und lassen Sie dann langsam los. Diese Übung ist eine gute Möglichkeit, Ihren Unterleib zu trainieren, und Sie können sie in Arbeitskleidung durchführen. Sie müssen nicht auf dem Boden sitzen. Sie ist sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet und Sie können sie an Ihrem Schreibtisch durchführen.

1. Legen Sie sich auf den Rücken und stützen Sie Ihre Beine angewinkelt auf einer Bank ab. Warum ist diese Übung kein Sit-up? Weil herkömmliche Sit-ups die Rückenmuskulatur schädigen und die Bauchmuskulatur nicht besonders stark stimulieren. (Übungen für die obere Bauchmuskulatur)

2. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine an. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie sich an eine horizontale Stange hängen und Ihre Beine in eine horizontale Ebene heben. Wenn Sie dies mit gestreckten Beinen nicht tun können, üben Sie mit gebeugten Beinen. (Mittlere und untere Bauchmuskulatur)

3. Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen hin. Setzen Sie sich einfach auf die Bettkante oder auf einen breiten Hocker oder Stuhl, sodass Ihr Gesäß auf der Kante aufliegt, Ihre Beine außen sind und Sie mit den Händen beide Seiten umfassen, um das Gleichgewicht zu halten, und üben Sie mit so angewinkelten Beinen. (Mittlere und untere Bauchmuskulatur)

Die Methoden für Übungen der oberen Bauchmuskulatur sind die oben vorgestellten. Da jeder Mensch eine andere körperliche Verfassung hat, sollten Sie eine Trainingsmethode wählen, die Ihrer tatsächlichen Situation entspricht. Dies führt zu besseren Trainingsergebnissen. Wenn Sie nicht auf die richtige Art und Weise trainieren, werden Sie mit dem Training Ihrer Bauchmuskeln keine guten Ergebnisse erzielen.