Was ist übermäßiges Training

Normalerweise wissen wir alle, dass Bewegung absolut unverzichtbar ist, wenn wir unsere Gesundheit verbessern und bestimmten Krankheiten wirksam vorbeugen und sie vermeiden möchten. Viele Menschen kennen und verstehen jedoch die Probleme der Mäßigung und der wissenschaftlichen Prinzipien des Trainings nicht. Im Folgenden geben wir Ihnen daher eine detaillierte Einführung in einige Probleme im Zusammenhang mit übermäßigem Training und erinnern Sie daran, in Maßen zu trainieren.

Wenn bei Ihnen nach dem Training die folgenden Symptome auftreten, sollten Sie darüber nachdenken, ob Sie zu viel trainieren.

1. Dauerhafter Muskelkater

2. Müdigkeit und Energiemangel

3. Frustration

4. Akute Verletzungen, wie Knieverstauchungen

5. Die Wirksamkeit der Übung hat sich nicht verbessert oder sogar verschlechtert.

6. Einschlafschwierigkeiten

7. Nervosität

8. Appetitlosigkeit

9. Trainieren Sie weiter, trotz Krankheit oder Verletzung

10. Ein Leben, das sich um Sport dreht, und die Verpflichtungen gegenüber Familie und Freunden vernachlässigen

11. Irrationale Wut und Schuldgefühle, wenn Sie das Training versäumen

12. Kontinuierliches oder starkes Schwitzen

13. Aufgrund eines geschwächten Immunsystems treten häufig leichte Erkrankungen wie Erkältungen auf.

Übermäßiges Training ist definitiv nicht gut für unsere Gesundheit. Allerdings stellen wir während des Trainings oft fest, dass manche Menschen zu viel trainieren. Deshalb erinnern wir alle Sport- und Fitnessbegeisterten daran, auf wissenschaftliche Übungen zu achten, anstatt blind nach Trainingsvolumen zu streben.