Wie man einen Yogaball benutzt

Ich glaube, viele Freunde kennen Yoga. Regelmäßiges Yoga kann uns helfen, unseren Körper zu formen. Es ist eine aerobe Übung und hat viele Vorteile für unseren Körper. Es kann uns auch helfen, unsere körperliche Fitness zu verbessern. Beim Yoga werden oft Yogabälle verwendet. Viele Freunde wissen jedoch am Anfang nicht, wie sie es kontrollieren sollen. Wie verwendet man also Yogabälle?

① Ziehen Sie zuerst den „weißen Luftstopfen“ an der Kugel heraus.

② Führen Sie dann die kleine „Luftnadel“ des „doppelköpfigen, fußbetriebenen Inflator“ in das Luftloch am Ball ein und pumpen Sie ihn direkt auf.

③Nach dem Aufpumpen der Luft den Luftstopfen schnell wieder einsetzen.

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf dem Ball, Ihre Oberschenkel sind waagerecht, Ihre Knie bilden einen 90-Grad-Winkel und Ihre Füße stehen flach auf dem Boden. Wenn Sie diese Haltung leicht und bequem beibehalten können, bedeutet dies, dass der Aufpumpgrad dieses Yogaballs für Sie geeignet ist.

Es ist auch zu beachten, dass bei längerem Gebrauch die Elastizität und Härte des Polyethylenmaterials des Yogaballs nachlässt. Im Allgemeinen beträgt die Lebensdauer eines Yogaballs ein bis zwei Jahre. Dies hängt von der Verwendung und Wartung sowie der Qualität des Materials des Balls selbst ab. Daher ist es notwendig, die Größe und Härte des Balls regelmäßig zu überprüfen, um sicherzustellen, dass der Ball während des Trainings richtig aufgepumpt ist und sicher verwendet werden kann.

Hinweis: Füllen Sie den Ball bis zu 80 %, damit er elastisch ist und wir die Klemm- und Greifbewegungen im Yoga bequem ausführen können. Anfänger können mit einem kleinen Ball üben, wobei das Prinzip der einfachen Kontrolle gilt. Erfahrene Benutzer können zum Üben auf einen größeren Ball umsteigen. Die wissenschaftliche Methode basiert auf Ihrem eigenen Körper und Ihren Fähigkeiten.

Oben finden Sie eine Einführung in die Verwendung eines Yogaballs. Wenn wir wissen, wie man einen Yogaball verwendet, können wir die Effizienz der Yoga-Übungen verbessern. Yoga zu praktizieren ist für uns sehr vorteilhaft. Es kann uns helfen, unseren Körper zu formen und den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Daher können Freundinnen versuchen, es in ihrem täglichen Leben zu praktizieren.