Ist es besser, morgens oder abends zu laufen?

Laufen ist eine Möglichkeit, sich fit zu halten und Gewicht zu verlieren. Beim Laufen gibt es viele Dinge zu beachten. Sie sollten nicht nur auf den Laufrhythmus achten, sondern auch auf die Zeit und Intensität des Laufens. Diese stehen alle in direktem Zusammenhang mit dem Körper. Insbesondere wissen einige Freunde nicht, welche Zeit zum Laufen am besten geeignet ist. Lassen Sie uns herausfinden, ob es besser ist, morgens oder abends zu laufen.

Wenn Sie vor dem Schlafengehen Sport treiben, wird Ihnen das während des Schlafens guttun. Viele Menschen denken, dass der frühe Morgen die beste Zeit für körperliche Betätigung ist. Tatsächlich ist Sport am Abend und vor dem Schlafengehen für den Körper vorteilhafter.

Ein medizinischer Gesundheitsexperte des Oklahoma State University Health Center wies in einer Studie darauf hin, dass die Dämmerung die beste Zeit für körperliche Aktivitäten ist. Den Daten zufolge steigen Blutdruck und Herzfrequenz bei körperlichen Aktivitäten am Morgen deutlich an. Für viele Menschen, insbesondere Patienten mittleren und höheren Alters mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, führt dies zu einer Überlastung und wirkt sich direkt auf ihre Gesundheit aus. Während der Dämmerung erreichen Körperkraft, Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßen ihren Höhepunkt. Gleichzeitig ist die Herzfrequenz in dieser Zeit am stabilsten und niedrigsten. Zu dieser Zeit ist der durch die Ausübung verschiedener Sportarten bedingte Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks geringer, was sich zweifellos positiv auf die Gesundheit auswirkt.

Laut Dr. Morrisons experimenteller Forschung ist auch sportliche Betätigung vor dem Schlafengehen sehr wirksam. Dies liegt daran, dass die Wirkung von körperlicher Betätigung vor dem Schlafengehen während des gesamten Schlafprozesses aufrechterhalten werden kann, insbesondere durch Übungen, die die Atmung vertiefen, wie Zwerchfellübungen oder Brustdehnungsübungen. Diese Übungen können das gesamte System des menschlichen Körpers mit Sauerstoff versorgen. Menschen, die sich in einem besser mit Sauerstoff versorgten Zustand befinden, schlafen nicht nur gut, sondern beseitigen auch die Tagesmüdigkeit viel schneller.

Natürlich sollten Sie, egal welche Art von Übungen Sie abends oder vor dem Schlafengehen machen, diese in Maßen tun. Bei zu viel Sport kann es aufgrund der nervösen Erregung zu Schlaflosigkeit kommen. Das Offensichtlichste ist, dass es nach längerer Zeit zu Energiemangel führt und die Arbeit und das Studium am nächsten Tag beeinträchtigt. Sie können es versuchen. Am Anfang ist es vielleicht nicht offensichtlich, da körperliche Anstrengung den Körper ermüdet und Sie nicht gut schlafen. Später werden Sie jedoch feststellen, dass die Schlaflosigkeit eingesetzt hat.

Oben finden Sie eine Einführung dazu, ob es besser ist, morgens oder abends zu laufen. Normalerweise sollten wir nicht nur auf die beste Zeit zum Laufen achten, sondern sie auch nach unserem eigenen Lebensplan arrangieren. Wenn Sie tagsüber nicht viel Zeit haben, können Sie auch abends laufen. Unabhängig davon, um welche Art von Übung es sich handelt, erfordert sie jedoch langfristige Ausdauer.