Kann Sport dabei helfen, größer zu werden?

Körperliche Betätigung kann Ihnen dabei helfen, größer zu werden. Wenn Sie größer werden möchten, müssen Sie neben körperlicher Betätigung auch ausreichend schlafen, nicht zu lange aufbleiben, gute Lebens- und Essgewohnheiten entwickeln, sich ausgewogen ernähren und ausreichend Kalzium zu sich nehmen, damit Ihr Körper größer wird. Essen Sie mehr grünes Gemüse und Obst.

Möglichkeiten zur Steigerung der Körpergröße

Wenn Sie die Körpergröße Ihres Kindes steigern möchten, achten Sie darauf, dass es ausreichend schläft und nicht zu lange aufbleibt. Manchmal strampelt es im Schlaf mit den Beinen, was ein Zeichen für Wachstum ist.

Aus diätetischen Gründen können Sie Milch als Getränk wählen, das den Vorteil einer Kalziumergänzung bietet. Zu den empfohlenen Nahrungsmitteln gehört Fleisch mit hohem Proteingehalt. Natürlich ist auch eine ausgewogene Ernährung wichtig. Seien Sie beim Essen nicht wählerisch.

Sonnenbaden kann den Kalziumspiegel Ihres Körpers wieder auffüllen und Ihnen beim Größerwerden helfen.

Sport. Bevorzugt werden Sportarten, bei denen es auf das Springen ankommt. Wie beim Basketball wird den Gelenken des menschlichen Körpers jeden Tag eine neue Substanz zugeführt. Nach einem Tag des Einlaufens ist der Körper erschöpft und durch sportliche Betätigung kann dieser Verbrauch auf ein Minimum reduziert werden. Dadurch kann es im Schlaf fest in die Knochen eindringen. Wenn Sie ein Mädchen sind, empfehle ich Ihnen, Badminton zu spielen.

Die Hälfte Ihrer Körpergröße ist auf bestimmte genetische Faktoren zurückzuführen und die andere Hälfte ist natürlich das Ergebnis erworbener Anstrengungen.

Wie können Kinder größer werden

Verpassen Sie nicht die Phase des schnellen Wachstums: Die meisten Han-Chinesen erreichen ihren Höhepunkt im Alter von etwa 12 Jahren (Mädchen) und etwa 14 Jahren (Jungen). Über 90 % der Mädchen wachsen zwischen 11 und 13 Jahren am schnellsten und die Jungen zwischen 13 und 15 Jahren. Um das Wachstum ihrer Kinder zu fördern, sollten Eltern in der Wachstumsphase besonders auf Ernährung und Bewegung achten.

Auf die Nahrungsergänzung sollte geachtet werden: Die Ernährung ist der Schlüssel zur körperlichen Entwicklung von Kindern. Die für ein normales körperliches Wachstum erforderliche Energie, Proteine ​​und Aminosäuren müssen durch die Nahrung, hauptsächlich Fleisch, Eier, Bohnen und Hülsenfrüchte, bereitgestellt werden.

Für den Knochenaufbau sind außerdem ausreichende Mengen an Kalzium, Phosphor sowie Spuren von Mangan und Eisen erforderlich. Eine unzureichende Kalziumzufuhr und ein Mangel an Vitamin D führen zu einer unzureichenden Knochenmineralisierung. Ein Mangel an Vitamin A führt dazu, dass die Knochen kürzer und dicker werden. Ein Mangel an Vitamin C führt zu Defekten in der Knochenzellmatrix und macht sie brüchig, was sich auf das Knochenwachstum auswirkt.

Welche Nahrungsmittel fördert das Größenwachstum und sind wachstumssteigernde Medikamente sinnvoll?

Im Allgemeinen hört das Wachstum bei Männern im Alter von 25 Jahren und bei Frauen im Alter von 23 Jahren auf. Das Größenwachstum von Männern und Frauen verlangsamt sich nach dem Alter von 18-20 Jahren. Kinder haben also bis zum 20. Lebensjahr noch viel Raum zum Wachsen. Eltern sollten daher nicht aufgeben.

Sind chinesische Kräuterheilmittel zur Steigerung der Körpergröße nützlich? Es ist nicht ausgeschlossen, dass einige chinesische Kräuterheilmittel zur Steigerung der Körpergröße für Menschen nützlich sind, deren Epiphysenfugen sich noch nicht geschlossen haben. Wenn die Epiphysenfuge jedoch geschlossen ist, müssen wir Arzneimittel finden, die die Epiphysenfuge öffnen können. Darüber hinaus sollten Sie beim Kauf von wachstumssteigernden Medikamenten vorsichtig sein. Am besten gehen Sie zu einem Facharzt, der den Zustand der Knochen überprüft und das richtige Medikament verschreibt.

Optimale Trainingszeit

Studien haben ergeben, dass hochintensives Training zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden kann, moderates Training eine Stunde nach einer Mahlzeit und leichtes Training am besten eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit. Daraus lassen sich mehrere optimale Trainingszeiträume ableiten:

Vormittagsperiode: 2 Stunden nach dem Frühstück bis vor dem Mittagessen.

Nachmittagssitzung: 2 Stunden nach dem Mittagessen und vor dem Abendessen.

Abendzeit: 2 Stunden nach dem Abendessen bis zur Schlafenszeit.

Das Trainieren in jedem der oben genannten Zeiträume hat seine Vor- und Nachteile. Zum Beispiel in der Morgenphase: Wenn die Intensität des Trainings nicht richtig kontrolliert wird, kann dies leicht zu Hypoglykämie führen. Die Bewegung am Morgen und am Nachmittag wird durch objektive Faktoren wie den Weg zur Arbeit, die Arbeit und die Hausarbeit beeinflusst.

Moderne sportphysiologische Forschungen belegen, dass die höchsten und niedrigsten Punkte der menschlichen Körperkraft von der „biologischen Uhr“ des Körpers gesteuert werden und im Allgemeinen abends ihren Höhepunkt erreichen.

So erreicht beispielsweise die Stoffwechselrate des menschlichen Körpers zwischen 16:00 und 17:00 Uhr ihren Höhepunkt und auch die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers erreichen ihren optimalen Zustand; die Regulierung von Herzfrequenz und Blutdruck ist zwischen 17:00 und 18:00 Uhr am ausgeglichensten und der Geruchs-, Tast- und Sehsinn des Körpers sind zwischen 17:00 und 19:00 Uhr am empfindlichsten. Daher ist Training am Abend insgesamt effektiver.

Darüber hinaus ist zwischen 16 und 19 Uhr die Hormonaktivität im menschlichen Körper in einem guten Zustand und auch die Anpassungsfähigkeit und Nervensensibilität des Körpers sind am besten. Experten raten daher, abends Sport zu treiben. Dabei sollte allerdings auf die Intensität der Übungen geachtet werden, da eine zu hohe Intensität sonst zu einer Reizung der sympathischen Nerven führt und den Schlaf beeinträchtigt.

Gewöhnen Sie sich zunächst an, morgens 40 bis 60 Minuten früher aufzustehen.

2. Gehen Sie morgens nach dem Aufstehen zunächst eine Runde laufen, um Ihren Körper leicht aufzuwärmen. Dies ist eine notwendige Vorbereitung vor dem täglichen Morgentraining.

3. Machen Sie ein bisschen Funkgymnastik oder lernen Sie einfache Kampfsportroutinen oder einige grundlegende Kampfsportbewegungen. Hinweis: Wenn Sie gerade erst mit dem Erlernen von Kampfsportarten beginnen, müssen Sie nicht im Geist ähnlich sein, aber Sie müssen eine ähnliche Form anstreben. Nur so können Sie sicherstellen, dass jede Ihrer Bewegungen mit den Bewegungen der Kampfsportler übereinstimmt.

4. Wie können Teenager trainieren, um größer zu werden? Wenn Sie jeden Morgen trainieren, atmen Sie tief ein und schreien Sie dann so laut Sie können in einem Atemzug zum Himmel (das kann Ihre Lungenkapazität und Ihr Selbstvertrauen trainieren und verbessern).

Machen Sie jeden Tag Sprünge aus dem Stand, Sprünge aus dem Stand mit Hochsprung, Laufsprünge und Laufsprünge mit Hochsprung (das kann das Wachstum Ihres Körpers effektiv fördern und auch Ihre Sprungkraft und Ihre explosive Kraft verbessern). Wenn die Bedingungen es erlauben, hängen Sie öfter an der Reckstange und den Barren (es ist besser, die körperlichen Trainingsstandards der High School zu erreichen und zu übertreffen);

5. Bereiten Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen eine Tasse abgekochtes Wasser zu. Geben Sie morgens nach dem Aufstehen als Erstes etwas heißes Wasser zum kalten abgekochten Wasser und trinken Sie es auf nüchternen Magen (dadurch wird die Blutviskosität im Körper nach dem Schlafen verdünnt).

Es ist hilfreich, die ungünstigen Umstände einer unzureichenden Blut- und Sauerstoffversorgung während des Trainings zu vermeiden. Es hat den Effekt, Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen, die Verdauungsfunktion des Körpers zu verbessern und den Aufbau von mehr Fleisch, insbesondere Sehnenfleisch, zu fördern.

Dadurch können verschiedene körperliche Beschwerden vermieden werden, die beim morgendlichen Training auftreten können. Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, morgens auf nüchternen Magen Wasser zu trinken, müssen Sie jeden Tag mehr als 400 ml trinken.

6. Achten Sie darauf, jeden Morgen eine vollwertige Mahlzeit zu sich zu nehmen und mittags gut und ausreichend zu essen. Sie können so viel Huhn, Ente, Fisch und Fleisch essen, wie Sie möchten. Am besten isst man zum Abendessen jedoch etwas Pasta (gedämpfte Brötchen, Brot, Nudeln usw.).

Am besten ist es, weniger Hühnchen, Ente, Fisch und Fleisch zu essen; drittens: Einfach gut essen und nicht zu viel essen. Da diese drei Aspekte des Abendessens die günstigsten Bedingungen für den Fleischanbau darstellen, müssen Sie sie gut kontrollieren, um eine übermäßige Aufnahme zu vermeiden, da dies der Hauptgrund für den Anbau von fettem Fleisch (fettem Fleisch) anstelle von Sehnenfleisch (magerem Fleisch) ist.