Ein Wettbewerb der Lebensmittel, die Sie zum Kacken bringen. Bananen stehen nicht auf der Liste, Sie werden nie erraten, wer zuerst kommt!

„Verstopfung“ ist ein Schmerz, den viele Menschen kennen, den sie aber nicht in Worte fassen können. Wie können wir einen reibungslosen Stuhlgang haben?

Wenn Sie tatsächlich kotfrei sein möchten, achten Sie bei Ihrer Ernährung einfach auf diese 3 Punkte:

1. Essen Sie ausreichend Ballaststoffe

2. Trinken Sie ausreichend Wasser

3. Konsumieren Sie eine angemessene Menge an Zuckeralkoholen

Wir haben Obst, Gemüse und ballaststoffreiche Früchte untersucht, verglichen und bewertet und festgestellt, dass Bananen nicht nur keine Wirkung auf Verstopfung haben, sondern diese sogar verschlimmern können.

Schauen Sie nach, ob die Lebensmittel, die Sie häufig essen, Ihnen zu einem reibungslosen Stuhlgang verhelfen können. Welches Lebensmittel ist die Nummer eins?

Quellen:

[1] Sun Songpeng, Long Junhong, Ni Hong, Liang Longyu, Huo Xingxiao. Evidenzbasierte Medizin und klinische Empfehlungen zur Ernährungsumstellung und Ballaststoffergänzung bei der Behandlung chronischer Verstopfung[J]. Chinesisches Journal für Allgemeinmedizin

[2] Yang Yuexin. Chinesische Lebensmittelzusammensetzungstabelle, 6. Ausgabe, Band 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[3] USDA Nährstoffdatenbank

[4] Li Chunying, Jin Yingshan, Li Yongxun. Veränderungen von Sorbit und anderen Zuckern in Apfel-Birnen-Früchten während der Wachstumsperiode[J]. Zeitschrift für Agrarwissenschaften der Yanbian-Universität, 2001(03):198-201

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Autor: Registrierte Ernährungsberaterin Xue Qingxin, populärwissenschaftliche Autorin Lin Lin

Gutachter: Ruan Guangfeng, stellvertretender Direktor des Kexin Food and Health Information Exchange Center