Was tun, wenn Ihre Muskeln bei anstrengenden Übungen überanstrengt sind?

Denken Sie nicht, dass es keine Regeln für das Training gibt. Tatsächlich kennen nur wenige Menschen die Regeln für das Training. Blindes Training schadet dem Körper. Daher ist es am wichtigsten, auf die richtige Trainingshaltung zu achten. Sportverletzungen sind sehr häufig. Was sollten Sie nach einer Sportverletzung tun? Nur wenn Sie das wissen, können Sie gesünder trainieren. Bewegung ist gut für die körperliche Gesundheit. Gesunde Bewegung kann Verletzungen vorbeugen. Wenn eine Sportverletzung auftritt, müssen Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.

1. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und essen Sie gleichzeitig basische Lebensmittel: Gemüse, Obst und Milch sind alle basisch und können uns dabei helfen, das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen. Im Gegenteil, Reis und Fleisch enthalten Säure, die der Linderung von Körperschmerzen nicht förderlich ist. Gleichzeitig kann die Einnahme von Vitamin C freie Radikale bekämpfen und Gliederschmerzen lindern!

2. Sie sollten einige basische Lebensmittel essen: Gemüse, Obst und Milch sind alle basisch.

Vorschläge: Intensives Training kann zu Muskelzerrungen oder Verletzungen führen. Es wird empfohlen, sich vor jeder Übung auf die passiven Bewegungen vorzubereiten, um plötzliche und intensive Aktivitäten zu vermeiden.

3 Dies ist hauptsächlich auf Ermüdungsschäden nach körperlicher Betätigung sowie vorübergehende lokale Gewebeischämie und Hypoxie zurückzuführen.

Vorschläge: Versuchen Sie beim Sport oder Gehen, elastische Bandagen oder Knie- und Knöchelschienen zu verwenden, um die Gliedmaßengelenke zu fixieren und so Ermüdungsverletzungen und Reibungseffekte durch Gelenkaktivitäten vorzubeugen. Achten Sie darauf, die Medikamente zur Förderung der Durchblutung und Beseitigung von Blutstauungen zu verstärken und Qi und Blut wieder aufzufüllen, um die Durchblutung und den Funktionsstatus zu verbessern.

Ich hoffe, das Obige kann Ihnen als Anhaltspunkt dienen. Sportliche Belastungen kommen sehr häufig vor, und Aufwärmübungen vor dem Training sind ebenfalls unerlässlich. Wenn eine Sportverletzung auftritt, müssen Sie sich frühzeitig behandeln lassen und eine Zeit lang ohne Training ausruhen. Wenn Sie sich am Knöchel verletzen, dürfen Sie nicht zu häufig gehen, um Folgeerscheinungen zu vermeiden. Oft können wir sehr vorsichtig sein, beim Training auf den Rhythmus achten, ruhig laufen und nicht zu ungeduldig werden.