Wie oft springen Sie Seil, um abzunehmen?

Wir alle nutzen Seilspringen, um das Knochenwachstum zu fördern, was die Zähigkeit und Stärke unserer eigenen Knochen erheblich verbessern kann. Es kann uns auch effektiv helfen, die Probleme einiger fettleibiger Freundinnen zu lösen, und kann unseren fettleibigen Freundinnen helfen, eine sehr schöne, schlanke Figur zu formen. Wir müssen jedoch darauf achten, wie sehr Seilspringen beim Abnehmen helfen kann.

Sie können abnehmen, indem Sie etwa fünfzig Mal am Tag Seil springen.

Seilspringen zum Abnehmen. Setzen Sie sich mit gestreckten Füßen auf den Boden, lehnen Sie sich nach hinten und stützen Sie sich mit den Händen ab, wobei Sie Ihre Hände auf die Hüften stützen. Drücken Sie Ihren unteren Rücken in Richtung Boden, heben Sie Ihre Beine mithilfe Ihrer Bauchkraft um einen 45-Grad-Winkel, richten Sie Ihre Zehen nach vorne, bilden Sie mit Ihren Füßen und Waden eine gerade Linie, halten Sie Ihre Beine zusammen, zeichnen Sie 12 Kreise im Uhrzeigersinn und dann 12 Kreise gegen den Uhrzeigersinn.

Nehmen Sie in jede Hand eine Hantel und stützen Sie sich mit dem rechten Fuß ab, wobei Ihr linker Fuß einige Zentimeter hinter Ihnen steht. Halten Sie Ihren Rücken gerade und lehnen Sie sich aus der Hüfte nach vorne, bis Ihr Oberkörper fast parallel zum Boden ist und die Hanteln auf einer Linie mit Ihren Schultern liegen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, um die Bewegung abzuschließen. Wiederholen Sie die Übung 12 Mal und wechseln Sie dann zum anderen Bein.

Öffnen Sie Ihre Füße um 45 Grad nach außen und weiter als hüftbreit auseinander, und gehen Sie dann langsam in die Hocke. Aus dieser Position treten Sie mit dem linken Fuß nach außen und bleiben dabei in der Hockposition. Machen Sie einen Schritt nach rechts und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Halten Sie dabei Ihre Hüften weiterhin waagerecht. Machen Sie 10 Schritte nach rechts und dann 10 Schritte nach links. Mit dieser Übung können Sie nicht nur Ihre Waden, sondern auch Ihren Unterbauch schlanker machen.

Stellen Sie sich bequem hin, die Füße schulterbreit auseinander, heben Sie zwei 2,5–7 kg schwere Hanteln und legen Sie sie auf Schulterhöhe ab, wobei die Handflächen nach vorne zeigen. Beugen Sie Ihre Knie leicht, halten Sie Ihren Körper gerade und beugen Sie sich dann langsam in der Hüfte, bis Ihr Oberkörper parallel zum Boden ist. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Aktion 8–10 Mal.

Um einen guten Gewichtsverlust zu erzielen, sollte Seilspringen mehr als fünfzig bis sechzig Mal am Tag durchgeführt werden. Gleichzeitig ist es für uns von Vorteil, mehr Seilspringübungen zu machen, und kann uns effektiv dabei helfen, das Knochenwachstum zu fördern. Besonders bei einigen Teenagern ist der Effekt besser, wenn sie mehr Seilspringübungen machen.