Wie trainiert man die Taillenmuskulatur?

Wenn ein Mann in allen Aspekten Muskeln hat und alle Aspekte der Muskeln sehr ausgeprägt sind, dann ist das ein reifer Charme und eine Versuchung. Diese Art von Muskeln kann jedoch weder leicht erreicht werden, noch ist es eine einfache Sache. Viele Männer müssen viel Anstrengung aufwenden, wenn sie Ergebnisse und perfekte Muskeln trainieren möchten. Viele Menschen möchten die Muskeln der Taille trainieren. Was ist also der beste Weg, um die Taillenmuskulatur zu trainieren?

1) Stehen Sie mit gebeugtem Rücken und drehen Sie die Taille. Stellen Sie sich mit mehr als schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und strecken Sie die Arme aus. Drehen Sie dann Ihre Taille nach unten, berühren Sie mit der rechten Hand die Sohle Ihres linken Fußes, stehen Sie aufrecht und wechseln Sie zur linken Hand. Wiederholen Sie diese Bewegung 3 Mal, jeweils 20 Mal.

2) Seitliche Taille mit Hanteln. Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen hin, stützen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre Hüfte, halten Sie in Ihrer linken Hand eine Hantel (2–3 kg) und lassen Sie sie locker hängen. Beugen Sie anschließend Ihren Körper nach links, lassen Sie die linke Hand möglichst tief hängen und richten Sie anschließend Ihren Körper auf. Wiederholen Sie diese Bewegung 2 Mal pro Satz. Dies abwechselnd auf beiden Seiten durchführen.

3) Seitliche Taille der Fitnessstange. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin. Halten Sie eine Fitnessstange mit beiden Händen, legen Sie sie auf Ihre Schultern (wenn Sie keine Fitnessstange haben, können Sie Ihre Hände auch verschränken und flach vor Ihrer Brust halten) und halten Sie Ihren Rücken gerade. Dann dehnen Sie Ihre Taille langsam nach beiden Seiten, achten Sie auf die Amplitude und vermeiden Sie Überanstrengungen. Wiederholen Sie diese Bewegung 3 Mal, jeweils 20 Mal.

4) Legen Sie sich auf die Seite und heben Sie Ihre Taille an. Dieser Schritt ist etwas schwierig. Legen Sie sich seitlich auf den Boden, beugen Sie einen Arm und stützen Sie Ihren Körper mit dem Ellbogen, wobei Ihr Unterarm nach vorne zeigt. Halten Sie Ihren Körper gerade, drücken Sie dann Ihre Taille nach unten, sodass Ihr gesamter Unterkörper den Boden berührt, und ziehen Sie sich dann hoch. Wiederholen Sie diese Bewegung 2 Mal pro Satz.

Hinweis: Es ist nicht einfach, Fett an der Taille und am Bauch zu verlieren. Nur Aerobic zu machen, reicht nicht aus, um das Ziel vollständig zu erreichen. Sie müssen auf der Grundlage von Aerobic-Übungen Krafttraining hinzufügen, damit die Taille dünn und stark wird! Wer möchte nicht eine bezaubernde Taille? Dann handeln Sie schnell! Alle Anstrengungen werden belohnt, glauben Sie an sich selbst und glauben Sie an Professionalität.

Wenn Sie Ihre Taillenmuskulatur auf diese Weise trainieren möchten, können Sie gute Trainingsergebnisse erzielen. Viele Aspekte können beim Muskeltraining verbessert werden. Beim Muskeltraining müssen Sie zunächst die Trainingsmenge erhöhen, jeden Tag streng trainieren und sich selbst fordern, aber nicht übertreiben.