Was ist die perfekte Muskeltrainingsmethode?

Ein starker und kräftiger Körper und perfekte Muskeln lassen den männlichen Charme eines Mannes natürlich explodieren, aber wir alle wissen, dass nicht jeder mit einem solchen Körperbau geboren wird, daher ist hartes Training natürlich unverzichtbar. Dann sollten Sie darauf achten, zu wissen und zu verstehen, wie Sie sich selbst trainieren können, um perfekte Muskeln zu haben. Sehen Sie sich die folgenden empfohlenen Methoden an.

Dips

Konzentrieren Sie sich beim Aufwärmen der Brust auf den Aufbau der unteren Brust.

Aktionspunkte

Spannen Sie Ihre Ellbogen an, beugen Sie sich nach vorne, ziehen Sie Ihr Kinn ein und strecken Sie Ihre Brust leicht nach oben. Behalten Sie diese Haltung am Anfang und am Ende bei. Senken Sie die Bewegung nicht zu weit ab, um zu viel Druck auf das Schultergelenk zu vermeiden.

Flachbankdrücken mit Langhantel

Baut den gesamten Brustumfang auf. Unterschiedliche Grifflängen haben unterschiedliche Stimulationsschwerpunkte. Ist es etwas schmaler als die Schultern, trainiert es den mittleren großen Brustmuskel; ist es gleich breit wie die Schultern, trainiert es den gesamten Brustmuskel; ist es etwas breiter als die Schultern, trainiert es die Außenseite des Brustmuskels; ist es breiter, konzentriert es sich auf das Training des hinteren Deltamuskels.

Position der Füße

Spreizen Sie Ihre Beine in einem 45-Grad-Winkel und legen Sie sie zur Unterstützung flach auf den Boden. Sie müssen Ihre Füße auf die Bank stellen, wodurch Ihre Stabilität beeinträchtigt wird und Sie einen Teil Ihrer Kraft aufwenden müssen, um die Stabilität Ihrer Rumpfmuskulatur zu kontrollieren. Auf diese Weise können Sie nicht Ihre maximale Kraft einsetzen, um Ihre Brustmuskulatur zu trainieren.

Wichtiger Hinweis: Heben Sie Ihre Hüfte und Taille nicht vom Hocker.

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Trainieren Sie die oberen großen Brustmuskeln. Der Vorteil von Kurzhanteln gegenüber Langhanteln besteht darin, dass sie keine horizontale Einschränkung aufweisen und der große Brustmuskel daher vollständig gedehnt werden kann. Achten Sie darauf, die Hanteln nicht zu tief abzusenken, um eine Überlastung der Brustmuskulatur zu vermeiden. Diese Übung wird zuerst durchgeführt, da freie Gewichte viel Energie erfordern. Der Winkel des Schrägbretts sollte zwischen 30 und 45 Grad liegen. Wenn der Winkel zu groß ist, wird der Druck auf den vorderen Deltamuskel größer, was sich auf die Kraft der Brustmuskulatur auswirkt.

Wenn Sie konsequent nach den oben vorgestellten Methoden trainieren, wird es Ihnen meiner Meinung nach sehr effektiv dabei helfen, perfekte Muskeln und einen perfekten Körper aufzubauen. Darüber hinaus sind diese Übungen tatsächlich gut für unsere körperliche Gesundheit, daher sollte jeder mehr darauf achten, diesen gesunden Menschenverstand im Leben zu verstehen.