Ist Bergsteigen wirklich ein juckender Sport?

Bergsteigen ist ein in unserem Leben weit verbreiteter Sport. Regelmäßiges Bergsteigen kann unseren Körper gesünder machen und uns ermöglichen, die Landschaft auf dem Weg besser zu genießen, was auch unsere Stimmung verbessern kann. Wir alle wissen jedoch, dass aerobes Training unseren Körper während körperlicher Betätigung gesünder machen kann. Lassen Sie uns herausfinden, ob Bergsteigen wirklich ein juckender Sport ist.

Ist Bergsteigen wirklich ein juckender Sport?

Bergsteigen ist ein Sport, der nicht nur den Körper trainiert, sondern auch die Gefühle der Menschen kultiviert. Zum Wandern braucht man gutes Schuhwerk und Ausdauer. Als Outdoor-Sport bietet Bergsteigen viele Vorteile für den Körper. Es handelt sich sowohl um eine aerobe Übung als auch um ein Krafttraining. Umfang und Intensität der Übungen können der eigenen körperlichen Stärke und Fitness angepasst werden. Man kann sagen, dass Bergsteigen eine Form der körperlichen Betätigung ist, die umfassende Auswirkungen auf die Fitness hat und verhältnismäßig wenig gefährlich ist.

Vorsichtsmaßnahmen

(1) Ältere Menschen, die geschwächt sind oder sich gerade von einer Krankheit erholt haben, sowie Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen (wie Bluthochdruck, Behinderung der Blutversorgung der Herzkranzgefäße und mangelnde Kompensationsfunktion), Schwindel, Engegefühl in der Brust und Herzklopfen leiden, sollten nicht an Bergsteigeraktivitäten teilnehmen.

(2) Bevor Sie mit dem Klettern beginnen, müssen Sie das Gelände und die Topographie erkunden (oder sich darüber informieren), sich über die Struktur und Höhe des Berges im Klaren sein und Gefahrenbereiche, felsige Gebiete und Gebiete mit dichter Vegetation identifizieren.

(3) Beim Besteigen von Bergen, die mit Sand, Kies, Bimsstein und wilden Schlingpflanzen wie Sträuchern gefüllt sind, dürfen Sie sich nicht an losen Graswurzeln oder Ästen festhalten. Sollte es beim Klettern zu einem versehentlichen Sturz kommen, sollte man sich zum Schutz mit dem Gesicht zum Grashang hinlegen.

(4) Wenn Sie beim Klettern außer Atem geraten, zwingen Sie sich nicht, weiterzuklettern. Sie können an Ort und Stelle verweilen und 10 bis 12 tiefe Atemzüge nehmen, bis Ihre Atmung gleichmäßig wird, und dann langsam weiterklettern.

(5) Das Schuhwerk muss gut zu Ihrem Fuß passen (Gummischuhe und Wanderschuhe sind vorzuziehen), hohe Absätze sind nicht erlaubt und die Kleidung muss locker sitzen (Sport- und Freizeitkleidung ist vorzuziehen);

(6) Nehmen Sie etwas Wasser oder andere Getränke mit für den Fall, dass Ihnen auf dem Berg der Wasservorrat ausgeht;

(7) Um Gefahren zu vermeiden, sollte man bei schlechtem Wetter am besten nicht wandern gehen;

(8) Rennen Sie nicht den Berg hinunter, da Sie sonst in Gefahr geraten könnten, wenn Sie nicht mehr anhalten können.

(8) Lehnen Sie sich beim Klettern nach vorne, aber halten Sie Ihre Taille und Ihren Rücken gerade, um ein Buckeln oder Bücken zu vermeiden.

Das Obige ist eine Einführung in die Frage, ob Bergsteigen wirklich ein juckender Sport ist. Wenn wir das verstanden haben, wissen wir, dass Bergsteigen eine aerobe Übung ist und auch viel körperliche Energie verbraucht. Wenn Sie lange dabei bleiben, wird sich Ihr Körper gut verbessern. Besonders Angestellte mit hohem Arbeitsdruck gehen oft bergsteigen, damit sie beim Training Stress abbauen können.