So führen Sie gesunde Übungen zur Gewichtsabnahme durch

Wenn der Sommer kommt, machen sich viele Mädchen Sorgen. Bei manchen treten Übergewichtssymptome auf, weil sie vorher zu viel oder zu fettiges Essen gegessen haben. Abnehmen ist eine sehr mühsame Sache. Viele Leute denken, es sei sehr schwierig, weil es lange dauert, dabei zu bleiben und das Appetitproblem auch relativ kontrolliert werden muss. Werfen wir einen kurzen Blick auf die Aspekte gesunder Gewichtsabnahme-Übungen.

1. Stütze dich auf deinen Zehen und Handflächen ab, halte den Rücken gerade, lasse das Becken leicht sinken, beuge die Ellenbogen, senke deinen Körper langsam zum Boden und kehre anschließend in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie 8 dieser Bewegungen. Tipp: Nutzen Sie Ihre Bauchmuskeln, um Ihren Rücken gerade zu halten.

2. Spreizen Sie Ihre Füße hüftbreit und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers. Treten Sie mit Ihrem linken Fuß zurück und senken Sie Ihren Körper, bis Ihr rechtes Knie um 90 Grad gebeugt ist. Stehen Sie wieder auf, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und üben Sie mit dem anderen Bein. Machen Sie diese Übung 10 Mal. Tipp: Halten Sie den Rücken gerade und lassen Sie die Schultern nicht hängen.

3. Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf die linke Seite, stützen Sie Ihren linken Arm auf den Boden, beugen Sie die Taille, heben Sie Ihren Oberkörper an, legen Sie Ihre rechte Hand auf die Hüfte, stützen Sie Ihren Bauch, heben Sie dann Ihre Hüfte an und halten Sie diese Position 30 Sekunden lang. Wenn Sie die Position nicht 30 Sekunden lang halten können, können Sie sie auf 5 oder 10 Sekunden verkürzen, dann 5 Sekunden ruhen und dies 1 Minute lang wiederholen. Wiederholen Sie die Übung auf der rechten Seite. Tipp: Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie Ihre Hüfte anheben.

4. Legen Sie sich auf den Rücken, wobei Ihr linkes Bein angewinkelt und Ihr rechtes Bein gestreckt ist. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf den Boden. Heben Sie Ihren Körper mit den Fersen leicht an und strecken Sie Ihr rechtes Bein. Heben Sie dann Ihre Hüfte an, sodass Ihr Körper und Ihre Beine eine gerade Linie bilden. Halten Sie diese Position 2 Sekunden lang und nutzen Sie die zwei Sekunden, um Ihren Rücken langsam abzusenken und in die Ausgangsposition zurückzukehren. 1 Sekunde ruhen lassen, dann wiederholen. Machen Sie dies mit jedem Bein 10-mal. Tipp: Um es anspruchsvoller zu machen, verschränken Sie die Arme vor der Brust.

Das Obige ist eine relativ einfache Antwort auf die Frage nach gesunden Übungen zur Gewichtsabnahme. Gesunde Ernährung und Lebensgewohnheiten sind sehr wichtig. In unserem täglichen Leben müssen wir uns nicht nur gesund ernähren, sondern auch entsprechend unserer körperlichen Verfassung über die Ausübung von Bewegung entscheiden. Manchmal kann morgendliches Joggen als gesündere Form der Bewegung angesehen werden. Es ist besser, zu tun, was man kann.